Емоції і схуднення.

Про правильне та раціональне пітаніісказано чимало. Про поєднання жирів, білків і вуглеводів написано багато праць, про які багато хто з вас знають не з чуток.

Сьогодні, коли стереотипи краси змінилися, і в моді гарна, підтягнута фігура, найбільш актуальною проблемою для більшості з нас є схуднення. І якщо в нормальних умовах, коли людина не переповнений негативними емоціями, дотримуватися правил харчування, зазначених в дієтах, є тільки корисні продукти легко, то в ситуації стресу людина дуже часто втрачає контроль над собою.

Як відомо, викликати позитивні або негативні емоції може ситість або відчуття голоду відповідно. Це фізіологічні особливості людини. З народження дитина плаче, коли голодний, і посміхається, коли ситий.

Негативні емоції переслідують людину все життя. Від них нікуди не дінешся, але найголовніше - це їх вплив на процес прийому їжі і виникаючі відхилення від дотримання дієти.

Людський організм при переживанні стресу може вести себе двома способами. Перше - може пропасти апетит . Адже внаслідок переживання негативних емоцій в крові виробляється адреналін. Це явище призводить до збою в роботі багатьох органів, у тому числі і травної системи. Як наслідок - відсутність апетиту. Однак при дієті така поведінка організму лише на користь, звичайно, якщо ви після виходу зі стресової ситуації, не почнете їсти все підряд. А взагалі відсутність апетиту в стресовій ситуації закладено самою природою.

Чому ж так дивно гасяться негативні емоції? Від незнання основних законів фізіології. Адже є чимало й інших способів отримати заспокоєння - наприклад, спорт, прогулянки, заняття улюбленою справою, спілкування. Але для того, щоб гасити стрес таким чином, потрібна сила волі і здатність зробити зусилля над собою. А для отримання насолоди за столом ніякої сили волі не потрібно.


Є декілька досліджень психіатрів, які підтверджують, що між типом нервової системи людини, його темпераментом, конструктивним складом і способом харчування є прямий зв'язок. Холерики найбільше схильні негативним емоціям, ніж флегматики або меланхоліки. Вони страждають від стресу відкрито, а флегматики приховано. І саме тому для кожного типу темпераменту необхідно організовувати свої особливості прийому їжі. Наприклад, флегматик, або меланхолік люблять поїсти поспішаючи, насолоджуючись, і рясно. А холерик, навіть переїдаючи, не одужає. Ці особливості треба враховувати, сідаючи на дієту.

Ще один важливий момент, дотримання якого часто дозволяє досягти максимального ефекту схуднення при дотриманні дієт і занять фітнесом - це ні в якому разі не їсти в стані збудження. Ще наші далекі предки в Стародавній Греції не рекомендували атлетам приступати до трапези після тривалих тренувань. І сьогодні приймати їжу після фізичних навантажень рекомендують лише по закінченню 2-3 годин.

Адже в стані збудження організм не здатний отримати насолоду від їжі. Її прийом проходить в поспіху, позитивних емоцій немає, організм не заспокоєний, а кількість з'їденої їжі в такій ситуації може набагато перевищити покладене. Під час дотримання дієт організм і так бідний позитивними емоціями, які дає нам їжа. А їх отримувати просто необхідно. За відсутності позитивних емоцій, що виробляються в стані насичення їжею, ваш організм збунтує, вимагаючи негайного задоволення в якості незапланованого прийому їжі. Саме тому дуже важливо робити з процесу прийому їжі своєрідний ритуал, є неквапливо і не поспішаючи, ніколи не перехоплювати на льоту.

Таке ставлення до прийому їжі, виховане протягом тривалого часу і прищеплене з раннього віку, дозволить не набирати зайва вага, залишатися стрункою і підтягнутою протягом усього життя.