Німецька дієта, як випливає з її назви, була розроблена дієтологами з Німеччини. Вона грунтується на принципі поступового зниження калорійності споживаних продуктів. При цьому, згідно з цим принципом харчування, з кожним днем зростає перелік продуктів, не дозволених в раціоні.

  • Німецька дієта: сім тижнів для схуднення. Німецька дієта : сім тижнів для схуднення Фото:

Ще однією особливістю німецької дієти є її тривалість, а також ефективність - зайві кілограми повернуться нескоро. Існує два типи подібного способу схуднення: тривалий (на 7 тижнів) і короткий (довжиною в 2 тижні). Обидва варіант мають масу позитивних відгуків жінок, гідно оцінили результат німецької дієти.

семитижневу варіант німецької дієти

Як вже говорилося вище, необхідно дотримати розроблений дієтологами з Німеччини спосіб схуднення протягом 7 тижнів.

Тиждень № 1: в понеділок необхідно тільки пити воду і не вживати ніякої їжі, а з вівторка по неділю дотримуватися звичного способу харчування.

Тиждень № 2: те ж меню, що і в понеділок 1-ої тижні , але у вівторок можна з'їсти до 2 кілограмів апельсинів або грейпфрутів, а в інші дні дотримуватися традиційного прийому їжі.

Тиждень № 3: абсолютно схоже з 2-ї тижнем харчування в понеділок і вівторок, потім в середу можна з'їсти до 2 кілограмів яблук, а з четверга по неділю дозволяється дотримуватися звичного способу харчування.

Тиждень № 4: з понеділка по середу режим харчування, як і на 3-му тижні, в четвер можна пити будь-які овочеві, фруктові або ягідні соки, а з п'ятниці по неділю є все, що завгодно.

Тут існує невеликий нюанс. Будь-які соки - значить все, крім бананового

Тиждень № 5: колишній спосіб харчування з понеділка по четвер, але в п'ятницю дозволяється весь день пити тільки знежирений кефір. У залишилися два дні можна їсти будь-яку їжу.


Тиждень № 6: той же, що і на 5-му тижні, спосіб харчування, а в суботу можна з'їсти кілограмовий ананас або варений кабачок того ж ваги. У неділю - відпочивайте від дієти.

Остання і найскладніша тиждень № 7: схожий з № 6 принцип харчування з понеділка по суботу, а в неділю дозволяється тільки пити воду.

Короткий варіант дієти з Німеччини

Її тривалість - 2 тижні, протягом яких необхідно дотримуватися наступне меню.

понеділок. Сніданок - чашка чаю або кави без цукру, шматочок підсушеного хліба. Обід - два варених яйця, томат і 80 грамів вареного шпинату. Вечеря - невелика котлета на пару, 150 грамів салату з томату і зеленої цибулі.

вівторок. Сніданок - той же. Обід - 200 грамів салату з томату і капусти, один апельсин або яблуко. Вечеря - два варених яйця, 200 грамів вареного пісного м'яса, 80 грамів листя зеленого салату.

середу. Сніданок - напій без тосту. Обід - одне яйце, невелика варена морква і 100 грамів нежирного сиру. Вечеря - 250 грамів салату з мандарина, груші та яблука.

четвер. Сніданок - склянка соку з яблука. Обід - 250 грамів вареної риби, томат або яблуко. Вечеря - одна котлета на пару і 200 грамів листя зеленого салату.

Намагайтеся готувати сік будинку і пити його свіжим. Ні в якому разі не споживайте пакетований напій з магазину

п'ятницю. Сніданок - склянка соку з моркви. Обід - 200 грамів вареної курки, 100 грамів листя зеленого салату. Вечеря - два варених яйця і трохи тертої моркви.

суботу. Сніданок - чай або кава з хлібцем. Обід - 200 грамів вареного пісного м'яса, 150 грамів капустяного салату з соком лимона. Вечеря - 100 грамів сирої тертої моркви і 100 грамів нежирного сиру.

неділю. Сніданок - той же. Обід - 200 грамів вареної курки. Вечеря - 300 грамів будь-яких фруктів.

А які ще нові дієти нам пропонують дієтологи?