Дієта для офісу.

Зазвичай люди, що ведуть сидячий спосіб життя - це офісні працівники, тобто, ми з вами. Придбати зайву вагу з такою роботою не складно, а от позбутися від нього - складніше нікуди. А якщо додати сюди ще регулярний стрес, відсутність часу на спортзал і постійні перекуси, картина виходить сумна. Що нам потрібно в цій ситуації - це дієта для офісу!


Що є в офісі

Залишимо ідилічні розмови про правильне харчування і необхідності їсти свіжу їжу невеликими порціями п'ять разів на день: тим, хто працює в офісі зрозуміло, що в твоєму розпорядженні є одна година на обід, а з доступної їжі - або та, що ти візьмеш з дому, або куплена в кафе поруч. Ніяким правильним режимом і раціоном тут і не пахне!

Проте, оскільки ми вирішили позбутися зайвої ваги, будемо намагатися отримати максимум користі в тій ситуації, в якій перебуваємо.

1. Беріть їжу з дому. Згадайте всі свої улюблені рецепти з капусти і варіанти корисних салатів: овочі і шматочок м'яса без жиру цілком підійдуть як обіду. Крім того, візьміть з собою очищену морквину, яблуко, апельсин - як перекушування між прийомами їжі.


2. Намагайтеся не пропускати час прийому їжі , тому що якщо ви дуже зголодніли, потім набагато вища ймовірність з'їсти більше, ніж необхідно. Дієта для офісу припускає, що ви все ж можете викрити хвилинку, щоб з'їсти яблуко.

3. Відмовтеся від кави з солодощами. Це нелегко, але чимось доведеться жертвувати: крім того, що це поєднання дуже калорійне, кава - це ще і токсини, які сприяють утворенню зайвої ваги. Замість кави, пийте трав'яні чаї або зелений чай: їх можна знайти дуже багато різноманітних сортів, вони смачні і корисні.

4. Обов'язково снідайте , особливо корисно починати ранок з чогось кисломолочного: кальцій допомагає активізувати обмін речовин. Підійде стаканчик кефіру або йогурт, або ж нежирний сир.

5. Оскільки дієта для офісу - це меню для тих, хто мало рухається, подбайте про те, щоб у вашому раціоні було багато фруктів і овочів : велика кількість клітковини частково компенсує вашому кишечнику відсутність фізичної активності.