Як додати в меню побільше фруктів. Тетяна Селіхова

Дієтологи дали ряд рекомендацій, що дозволяють включити в щоденний раціон настільки необхідні нашому організму фрукти.

перше, постарайтеся, щоб блюдо з фруктами стояло не тільки на кухні, красива ваза з рум'яними яблуками і потужними гронами винограду буде доречна в будь-якій кімнаті.

Тільки не задовольняйтеся лише її декоративною функцією.

Беріть контейнер з помитими фруктами або мішечок з сухофруктами на роботу, на прогулянку, навіть в поліклініку або театр.

друге, не упускайте сезон - купуйте заморську екзотику, коли вона коштує дешевше і дозріла не в теплиці.


третє, не захоплюйтеся фруктовими консервами (особливо в сиропі), віддавайте перевагу їм хоча б сушені або морожені плоди.

четверте, не замінюйте фрукти пакетований і навіть свіжовичавленими соками.

п'яте, постарайтеся поекспериментувати, включаючи фрукти в рецепти улюблених страв.

Тільки пам'ятайте, що під час зберігання і приготування фрукти повинні лежати окремо від сирого м'яса і морепродуктів.