Зимові дієти: повернути форму після свят. Після свят і численних застіль ви все ніяк не можете прийти в форму? Значить, потрібно терміново сідати на дієту, щоб швидко позбутися зайвих кілограмів! Ми підібрали для вас найсмачніші і нескладні зимові дієти. Худніть із задоволенням!

Грейпфрутова дієта

Одна з найприємніших і легенів. Всього-то вам знадобиться з'їдати половинку грейпфрута перед кожним прийомом їжі. Справа в тому, що в цьому цитрусі містяться ферменти, що сприяють швидкому розщепленню жиру. Ви можете харчуватися як завжди, але все одно будете худнути. Втім, якщо вам потрібні більш швидкі результати, ви можете обмежити кількість кілокалорій, споживаних в день, до 800-900. Крім схуднення, ця дієта благотворно позначиться і на вашому імунітеті - так як грейпфрут багатий вітаміном С.
Цитрусова дієта
Сидіти на ній рекомендується не більше тижні і не чаші 1 разу на місяць. Однак вона дуже ефективна - за тиждень можна втратити від 10 до 15 кг.
Сніданок - склянка (250 мл) цитрусового соку (будь-якого, крім лимонного)
Обід - 1 великий грейпфрут і 2 ківі
Вечеря - шматочок чорного хліба (150 г), паровий омлет з білка двох яєць, склянку води
За півгодини до сну - склянка гарячого чаю з лимоном, без цукру
Воду слід пити якомога частіше і більше. Їжу приймайте за півгодини-годину до занять спортом. Після вечері до сну повинно пройти не менше 6-ти годин.
Ця дієта протипоказана при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, людям з хронічними захворюваннями слід попередньо проконсультуватися з лікарем.
Мандаринова дієта
Є однією з експрес-дієт і дозволить вам швидко позбутися від набраних за час свят кілограмів. Сидіти на ній рекомендується не більше 2-3-х днів.
Сніданок - чашка кави з 1 ч. ложкою цукру
Другий сніданок - 1 варене яйце, 4 мандарина (можна замінити одним апельсином)
Обід - 120 г пісного відвареного масла без солі, тарілка квашеної капусти.



Полудень - див. другий сніданок.
Вечеря - див обід.

Овочева дієта

Її основу складають овочі: капуста, морква, кабачки, гарбуз, зелений салат, огірки, зелена стручкова квасоля, болгарський перець, редька, цибуля, зелень і картопля (останній, правда , в обмежених кількостях).
Крім овочів, дозволяється з'їдати пару фруктів на день (наприклад, зелені яблука або цитрусові, не можна - банани), 1-2 шматочки зернового або чорного (житнього) хліба, знежирені молочні продукти без цукру - кефір, сметану, йогурт, сир - 150-200 г. Через день-два можна споживати кукурудзяні або вівсяні пластівці.
Напої: вода, зелений чай, мінеральна вода без газу, овочеві соки.
За 1 місяць такої дієти ви зможете позбутися від 5-10 кг. Довше сидіти на ній не рекомендується. В овочах і фруктах міститься величезна кількість вітамінів і мікроелементів, а також корисною для шлунково-кишкового тракту клітковини, так що дотримання овочевої дієти дозволить вам не тільки скинути зайву вагу, але і поліпшити роботу органів травлення і стан шкіри.

Морквяна дієта

Ще одна ефективна експрес-дієта, розрахована на 3-4 дні. Всі ці дні вам належить харчуватися морквяним салатом - натріть на тертці (або подрібніть в блендері) 1 велику моркву і 1 фрукт (краще зелене яблуко, не можна - банани). Додайте 1 ст. ложку меду і трохи лимонного соку.
Напої: вода, зелений чай, мінеральна вода без газу, овочеві соки.
В останній день дієти можна додати в раціон 100 г картоплі, 120 г пісного відвареного м'яса і 1 шматочок житнього або цільнозернового хліба.
Дана дієта не рекомендується людям, що мають проблеми з травленням, тому що клітковина моркви досить груба.
Вибирайте найбільш вподобану вам дієту і приступайте до неї як можна швидше! Ставайте стрункою і заодно запасайтеся вітамінами!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.