Як налаштуватися на схуднення. Починаючи щось нове в своєму житті, ми нерідко приділяємо занадто мало уваги психологічному настрою. Але насправді, від правильного настрою залежить 90% успіху. І саме часте починання в життя дівчат - це спроба схуднути , що закінчується досить часто провалом.

Як ми найчастіше починаємо худнути? Вишукуємо дієти або спортивну програму, радимося з друзями, знайомими опитуємо всіх на форумах, робимо вибір і - нічого. Адже ми вибрали цю дієту тому, що мамина подруга (або родичка тітки Маші) скинула на ній 10 кілограм. Так, ми читали, що по дієті можна їсти цукерки і пити чай з цукром. Але ж від однієї малесенької цукерки зовсім нічого не трапиться?

А потім цукерку замінить тістечко, та й режим якимось таємничим чином збивається. В результаті невдала худнуть заявляє, що нібито зовсім неможливо дотримуватися такої дієти! При цьому абсолютно не враховуючи того, що проблема криється не в складності дієти, а в тому, що вона належним чином до неї не підготувалася.

Настроювання себе на дієту - питання не одного дня. Можна, звичайно, в черговий раз поглянувши в дзеркало і на ваги, скрикнути - "Все! Худну!" Можливо, Ви навіть протримайтеся день-другий. Але, по-перше, для правильного зниження ваги двох днів замало, а по-друге, після такого катування ви з'їсте в два рази більше, винагороджуючи себе за витрачені нерви і сили.

Як же правильно морально підготуватися до дієти? Виділимо основні пункти підготовки:

• Більш ретельно визначитеся з метою Вашого схуднення.

Вибирати відразу кілька варіантів небажано, так як це завадить досягти потрібних результатів. Варто лише вирішити, що одна з причин схуднення не настільки вже важлива, як Ви вже злітає з дистанції. Для більш чіткого розуміння мета схуднення краще записати. По-перше, спрацює принцип "Що написано пером ...", по-друге, побачивши свої бажання в письмовому варіанті, Ви буде легше долати труднощі дієти.

• Полюбіть себе. Але робити це бажано в певному ключі.

Станьте перед дзеркалом, оголюючи і вирішите, що Ви гідні кращого тіла і приголомшливих форм. Любов до себе буде Вас підтримувати тоді, коли сили будуть на результаті. Часом схуднення починається з формулювання "Я себе ненавиджу і хочу змінитися". Це не зовсім правильний підхід, так як породжує в душі боротьбу, в якій, власне, немає переможців. Крім того, з цією мотивацією набагато частіше можливі зриви і відмови від дієт.

• Підберіть зручний графік харчування.

Однією з масових помилок тих, що худнуть є неправильний підбір дієт, як в продуктовому наповненні, так і щодо режиму прийому їжі.


Погодьтеся, безглуздо вибирати дієту з 6-тикратним харчуванням, якщо розпорядок справ дозволяє тільки сніданок, обід і вечерю? На перший погляд це має бути очевидно, але, тим не менше, люди, що об'єднують полуденок з обідом, тому що "мені по дієті покладено є в 2 рази частіше" все ще зустрічаються, і треба зауважити, нерідко.

Не варто халатно ставитися і до складу дієти. Схуднення не повинно бути болісним процесом. Уважно досліджуйте якомога більше дієт і підберіть ту, яка грунтуватиметься на більш приємних Вам продуктах. Так само зверніть увагу на складність вживаних страв. Якщо Вам простіше з'їсти на обід щось одне, ніж готувати складне блюдо, то Ви повинні це враховувати при виборі програми схуднення.

• Маленькі радощі.

Це чи чи не найважливіший з пунктів для того, щоб не зірватися. Обмеження споживання певного кола продуктів, без яких Ви себе раніше не мислили, часто призводить до зниження настрою. Це, в свою чергу, може колосально знизити мотивацію. Ми можемо не пов'язувати ці два явища, але при цьому на черговий день дієти просто стає дуже сумно, і в голову закрадається зрадницька думка: "А чи потрібно мені все це?" Потрібно. Потрібно рівно настільки, щоб навчитися знаходити радості не тільки в їжі, але і багато в чому іншому.

Можна взяти подругу і сходити по магазинах, не виключивши похід в кафетерій, але замінивши тістечка просто зеленим чаєм. На якість спілкування адже це ніяк не впливає? Можна присвятити час собі коханій і відвідати спа-процедури, салон краси. Якщо ж все-таки порадувати себе чимось смачненьким ну дуже хочеться, то виберете найсмачніше зі своєї дієти. Не можна виключати і періодичний "навантажувальний день". Це буде день, коли Вам можна буде все. У розумних межах, звичайно. Строго визначитеся з періодичністю цього дня в дієті і радуйте себе смакотою, які трохи відрізнятимуться від Вашої звичної їжі.

Ні в якому разі не перетворюйте дієту в каторгу для організму. Якщо є хоч найменші сумніви в тому, що ви витримаєте саме цей режим, то краще почекати. Налаштуйтеся ретельно, тверезо оцініть ті труднощі, з якими Вам доведеться зіткнутися. Але не забудьте на іншу чашу ваг покласти свою мрію про прекрасне тілі .

І, наостанок, маленький секрет - досягнувши потрібної цифри на вагах, Ви відчуєте таке неймовірне повагу до собі самій, яке не дасть Вам, напевно, більше ніхто. Адже ви впоралися з вадами, а це гідно похвали! Худніть на здоров'я!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.