Як налаштуватися на схуднення?

Мережа на дієту, почати займатися спортом, стежити за своїм харчуванням і відмовляти від чаювань з цукерками та печивом - досить важко. І в результаті, люди відкладають початок нового життя на перше число, на новий рік, "на завтра". А між тим, настрій на схуднення не так вже й складний, головне, чітко визначити для себе самого, чому, навіщо і заради чого або кого ви це робите.

Визначаємося з мотивами і цілями

Мотивами можуть служити і ваш зовнішній вигляд, і ваше здоров'я. Зайві кілограми, це дійсно, негарно, і не тільки ви повинні це чесно визнати, але також і визнати те, що в тому, що вони у вас з'явилися, винні лише ви самі. І в той же час, у ваших силах змінити ситуацію. Напишіть всі свої бажання, які ви не можете здійснити, тому що вам заважає ваш зайву вагу. Це може бути все, що завгодно! Починаючи від набуття впевненості в собі, покупки того одягу, яка вам подобається, а не тієї, яка налазить. І закінчуючи, скажімо, заняттями верховою їздою. Враховуйте при цьому, що в такій справі, як налаштуватися на схуднення, важливі мотиви, що стосуються тільки особисто вас, а цілі комусь щось довести - не діють.

Не менш важливо і стан здоров'я вашого організму . Зайвий жир підточує наші сили, робить нас пасивними, млявими, і, в кінцевому підсумку - нездоровими. Це навантаження на хребет, на серцево-судинну систему, на ноги. Стан здоров'я відбивається і на зовнішньому вигляді. Хворе серце забезпечить землистий колір обличчя, а навантаження на ноги - варикозне розширення вен. За великим рахунком, проблема того, як налаштувати організм на схуднення - абсолютно не актуальна.


Організм, швидше за все, і сам хоче позбутися зайвої ваги, треба тільки навчитися слухати його і трошки йому допомогти.

Те, на що ви настроюєтеся

Дуже часто, намагаючись налаштуватися на дієту, людина малює в розумі красиві картинки , пов'язані з самозреченням, проявом залізної сили волі і т.д. А ось реального плану як скидати зайву вагу, яку систему харчування застосовувати, як боротися з почуттям голоду, які вам потрібні спортивні навантаження - не має. У голові просто прокручуються картинки того, як він бігає вранці, самовіддано п'є кефір, жує лист салату за святковим столом і т.д. Будьте з собою відверті, якщо б ви були здатні на подібні подвиги, у вас не було б проблем із зайвою вагою. Для того щоб зрозуміти, як психологічно налаштуватися на схуднення, потрібно уявляти собі реальну картину того, на що ви настроюєтеся. Ви повинні чітко розуміти, що боротьба із зайвою вагою - це серйозна, а головне, тривала робота, і більшу частину цієї роботи проробляти потрібно за допомогою власних мізків.

Для того щоб схуднути, потрібно не короткочасна дієта, а зміна способу життя. Ви повинні зрозуміти, що саме вам слід змінити у своїх харчових звичках. Ви повинні виділити час для занять спортом і скорегувати всі ваші плани під ваш реальний спосіб життя. І коли ви чітко визначитеся, що саме ви повинні робити, ви побачите, що ви вже цілком налаштовані на схуднення. Підтримуйте в собі це почуття постійно.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.