Схуднення як спосіб життя. Дотримання чергової дієти хоч і дало результати, але вони виявилися недовговічними. Чергове застілля і вага знову повернувся. З такою проблемою стикаються всі жінки, а тому що вони забувають про те, що дієта дає лише короткочасний результат. Якщо ви скинули зайві кілограми, значить, ви мрієте про те, щоб ваша вага залишався завжди таким, але для цього необхідно дотримуватися деяких рекомендацій.

Як багато говорять і пишуть про те, що харчуватися треба дрібно і через кожен три години. І це зовсім не примха дієтологів. Насправді частий прийом їжі маленькими порціями дозволяє уникнути накопичення жиру. За один прийом їжі організм людини здатний переварити лише певний об'єм їжі, коли ж за один раз надходить набагато більше, то неминучий ендокринний стрес і розлад травлення.
Але важливо не тільки харчуватися дрібно і часто, але також і гарненько пережовувати їжу, оскільки навіть маленька порція продуктів, але погано пережована, не піддається переварюванню. В результаті дані "надлишки" неперероблених калорій перетворюються на "зайвий" цукор, який і відкладається у вигляді жирових відкладень.

Ще одна "побита" рекомендація - віддавати перевагу в якості посуду маленькі тарілки, щоб за один раз з'їдати мінімум порції.


Але це мало - необхідно також навчитися обмежувати себе і вміти вчасно сказати собі "ні" і відмовитися від зайвої порції.
Уникати нападів голоду вийде з часом, коли ви звикнете є в один час.

Улюблена заняття в багатьох сім'ях перед телевізором з'їсти кілька бутербродів і запити все це чаєм. Так набрати зайву вагу досить легко. Тому необхідно викорінювати таку згубну звичку "жувати" перед телевізором хоча б у себе. Під час реклами візьміть за звичку виконувати деякі вправи, наприклад, качайте прес. Так ви і фігуру в порядок приведете і відучити перекушувати на ходу.

Зі спалахами голоду можна боротися за допомогою сильних запахів, наприклад, лимона, лаванди або м'яти. Тепер, коли ж вас сильно "потягне" на кухню, щоб з'їсти що-небудь калорійне, спробуйте для початку понюхати лимон або ж перераховані вище ефірні масла. Як правило, відчуття голоду відступає.

Часом відмовитися від солодкого повністю не вдається. У когось без солодкого псується настрій або ж хтось впадає в апатію. У цьому випадку можна дозволити собі трохи фруктового мармеладу, джему або ж конфитюра. Дані солодощі містять в собі велику кількість фруктози, малу частину калорій і в них зовсім відсутні жири.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.