Схуднення та оздоровлення в одному  флаконі . Так, ніхто не хоче бути володарем зайвої ваги, але ж роблячи спроби до його зниження, хотілося б домогтися і ще однієї, не менш важливої мети , яка стосується оздоровлення організму.
І кращим варіантом у цьому випадку є овочеві дієти, тим більше, що для їх здійснення настав самий підходящий час (сезон).
Адже рослинна їжа здатна забезпечити наш організм вуглеводами, відповідними білками, клітковиною, вітамінами та іншими корисними мікроелементами.

В результаті споживання овочів у свіжому вигляді, стабілізуються обмінні процеси, відбувається звільнення кишечника від калових каменів, накопичення яких відбувалося протягом тривалого холодного періоду року.

Ми вже неодноразово згадували про те, що рослинна їжа являє собою складні вуглеводи, які заряджають нас енергією, надають нам тонус і бадьорість організму.
Говорилося і про те, що практично всі овочі відрізняє високий вміст в їх складі клітковини, прекрасно насичує шлунок, але не всмоктується кишечником, просуваючись по якому, вона видаляє з нього і всі непотрібні організму речовини.

Споживання овочів не позбавить нас і без білка, який необхідний у справі будівництва нових клітин, але все ж тривалий час обходитися без білків тваринного походження неможливо, так як рослинні не є їх повним аналогом.
І, тим не менш, овочі насичують наш організм вітамінами, прискорюють обмінні процеси, а значить, сприяють нормалізації ваги, позбавляючи нас від його надлишків.

Тепер прийшов час познайомити ближче з деякими видами можливих варіантів овочевого раціону, адже деякі з них пропонують споживання тільки одного "представника овочевого царства", а інші вже демонструють поєднання різноманітних овочів з іншими продуктами, причому, абсолютно не обов'язково рослинного походження.
Тим більше, що якщо ви будете харчуватися тільки одним видом овочів більше тижня, при цьому позбавляючи організм тваринного білка, то можна чекати виникнення різних негативних наслідків для свого здоров'я в цілому, а зокрема, для імунної системи, для стану шкірних покривів, волосся і т.д.
А от якщо урізноманітнити своє дієтичне меню невеликою кількістю пісного м'яса, риби, молочних продуктів, то тривалість дієти може тривати досить тривалий період часу.

Якщо ж вас цілком влаштовує короткострокова дієта, то можете скористатися такою з них, яка носить назву "морквяна", адже її тривалість не перевищує трьох днів, протягом яких ваш раціон буде складатися з цього овоча в сирому і натертому вигляді, лише з невеликими доповненнями.
З даного продукту готується салат, третина якого можуть складати фрукти, також натерті на тертці, серед них можуть бути присутніми яблуко, банан, ківі, апельсин.
І цей салат вживається три рази протягом дня.
Але от тим, у кого спостерігається здуття живота після вживання овочів у свіжому вигляді, або ж присутній їх непереносимість, від такої дієти доведеться відмовитися.

Великою популярністю у осіб прекрасної статі користується дієта "капустяна", яка не припускає будь-якого екстриму, але при цьому відрізняється своєю ефективністю.
При дотриманні такої методики харчування протягом тижня, можна попрощатися з п'ятьма кілограмами зайвої ваги.



У цьому випадку основне місце в раціоні відводиться капустяний супу.
Зразкове меню на період дієти, може виглядати наступним чином:
У перший день в раціоні допускається присутність супу, склянки кефіру (з низьким вмістом жиру, а ще краще знежиреного зовсім), чаю або кави без додавання цукру, фруктів.
У другий день в меню присутня все той капустяний суп; одна запечена картоплина; різні овочі в будь-якому виді, починаючи від свіжих і закінчуючи пройшли термічну обробку, з додаванням мінімальної кількості нежирного соусу; напої у вигляді чаю або кави без цукру.
На третій день не змінюємо капустяний супу, а також різноманітимо раціон овочами та фруктами в свіжому вигляді та у будь-якій кількості, склянкою кефіру без жиру, чаєм і кавою, і, як ви вже здогадалися, без додавання цукру.
Передбачається, що дієта розпочата з понеділка, і тоді в четвер у вашому меню присутня незмінний суп з капусти, півтора літра знежирених молока або кефіру і до шести бананів. У раціоні п'ятниці, крім капустяного супу, присутні м'ясо птиці або риба, склянка знежиреного кефіру і напої у вигляді наслідках чаю та кави.
На шостий день повторюється меню п'ятниці, а завершує дієтичну тиждень раціон, що складається з капустяного супу, низькокалорійного соусу , необмеженого обсягу овочів і фруктів, склянки кефіру, чаю та кави.

Ще однією тижневої дієтою з переважанням рослинної їжі, є та, при якій дозволено протягом дня з'їдати до півтора кілограма овочів у будь-якому вигляді, за винятком смажених, всі ж інші овочеві страви можете собі дозволити, тобто, можете готувати салати з додаванням мінімальної кількості рослинної олії; вінегрети; або ж готувати овочі на пару або вживати їх у свіжому і відвареному вигляді.
При цьому намагайтеся максимально розширити асортимент тих овочів, які ви включаєте в свій добовий раціон.
Непоганим варіантом є той, якщо в таку овочеву дієту будуть включені і різні фрукти.

Ну а оптимальним варіантом буде додавання в таку дієту ще і білкової їжі, і тоді дотримуватися такого раціону харчування можна протягом місяця.
Можна скористатися одним з двох ніжепредложенних варіантів:

У першому випадку овочі та фрукти пропонується урізноманітнити присутністю в раціоні молочних продуктів, так наприклад, кілограм рослинної їжі розбавте двома склянками кефіру, ста грамами сиру, двома невеликими шматочками сиру нежирних і твердих сортів, шматочком темного хліба в підсушений вигляді, чаєм і кавою без додавання цукру.

А що стосується другого варіанта, то в цьому випадку пропонується урізноманітнити денний фруктово-овочевий запас у кількості одного кілограма, порцією в двісті грамів м'яса курки або нежирної риби; шматочком підсушеного хліба, свіжовичавленими овочевими та фруктовими соками, відваром шипшини, чаєм і кавою без цукру.

Якщо ви скористаєтеся однієї із запропонованих у цій статті дієт, то ви зможете не тільки досягти успіхів у справі схуднення, а й оздоровити свій організм , зокрема, за рахунок очищення шлунково-кишкового тракту і зміцнення імунної системи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.