«Серцева» дієта. Як відомо, серцево-судинні захворювання є дуже частою причиною смерті людини, і, як виявилося, боротися з ними можна і за допомогою спеціальної дієти, розробленої американським вченими-кардіологами.
Їх методика харчування дозволяє знижувати артеріальний тиск, скорочувати рівень холестерину в організмі і підтримувати серцевий м'яз у нормальному стані.

Щоденне дотримання принципів цієї дієти дозволяє значною мірою знизити ризик розвитку серцево-судинних недуг.

"Кардіологічна" методика харчування пропонує включити в раціон велика кількість овочів і фруктів, зернових, знежирених молочних продуктів, рибу, м'ясо курки, горіхи.
А ось від зловживання такими продуктами, як солодощі (включаючи газовані напої), червоне м'ясо і продуктами, які відрізняються підвищеним вмістом жирів, слід відмовитися.

На думку фахівців, необроблене зерно, яке відрізняється високим вмістом волокон, сприяє виведенню "поганого" холестерину з організму.
А для забезпечення організму білком, в раціоні повинні бути присутніми риба, м'ясо птиці, горіхи, так як ці продукти, на відміну від червоного м'яса, в своєму складі містять значно менше насичених жирів.
Але при цьому, у всіх них в достатніх кількостях присутні жирні кислоти, які відомі нам під назвою "Омега-3", під чиїм пильним контролем перебувають запальні процеси, які можуть відбуватися в серце і артеріях .

Фахівцями було проведено дослідження, для участі в якому було залучено необхідну кількість добровольців, всі ці люди складали групу ризику з приводу високого артеріального тиску.


Всіх учасників експерименту, а це були представники обох статей, розділили на три групи, одну з яких годували в звичному режимі, меню другої групи було "розбавлене" п'ятьма щоденними порціями овочів та фруктів, а що стосується третьої групи, то їй була відведена роль "випробувача" нової дієти.

На першому і завершальному етапі експерименту випробуваним вимірювалося артеріальний тиск, і визначався рівень холестерину, після чого вираховувався ризик кожного з приводу ризику розвитку у нього серцево-судинних проблем в найближче десятиліття.

Дослідження дозволило зробити висновки про те, що вживання п'яти фруктово-овочевих порцій дозволяє знизити ризик таких недуг на 7%, а харчування за запропонованою новою методикою - на 18%.

Так що, можливо, і для вас настав час переглянути свій харчовий раціон?
Бережіть себе, живіть довго і щасливо!

Звичайно, харчування відіграє неабияке значення для здоров'я нашого серця, але, на жаль, слід дотримуватися не тільки правильного раціону, а й інших необхідних вимог.
Зокрема, про всіх шкідливих звичках потрібно забути раз і назавжди.
Також важливо ще й тримати під контролем серцеву діяльність, і в цьому випадку на допомогу може прийти портативний електрокардіограф.
З більш детальною інформацією про який можна ознайомитися за адресою http://www.medsyst.ru/catalog/diagnostic_ecg/electrocardiographs.html.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.