«Руде» схуднення. Якщо ввести в свій раціон велика кількість помаранчевих овочів і фруктів, то зайві кілограми почнуть зникати, при цьому ще й колір обличчя значно покращиться. Ми хочемо познайомити милих панночок з оздоровчою дієтою, основою якої, і зовсім невипадково, є раціон "рудого" кольору , тобто, це означає, що в нього можуть бути включені: морква, гарбуз, болгарський перець, цитрусові, томати, персики.

Справа в тому, що помаранчевий колір перерахованих продуктів є свідченням того, що в них присутній у великих кількостях бета-каротин і біофлавоноїди. А адже перераховані речовини сприяють зміцненню серцевого м'яза і імунітету; поліпшенню гостроти зору; зниженню ризику розвитку онкологічних захворювань. Не можна забувати і про клітковині, яка також міститься у великих кількостях саме в продуктах рослинного походження, а вона, як відомо, здатна очищати кишечник і знижувати вагу.

Першочерговим завданням "рудої" дієти є поліпшення травних процесів і насичення організму вітамінами і корисними мікроелементами. Так як бета-каротин являє собою жирорастворимое речовина, то вживати всі вищевказані продукти рекомендується з рослинними оліями, з йогуртом і т.п., адже в цьому випадку бета-каротин перетворюється в необхідний організму вітамін А.

Що стосується гарбуза, то в її складі присутній вітамін Т, сприяючий кращому засвоєнню їжі, яку прийнято називати "важкою", він же допомагає нам втрачати зайву вагу. А ось персики покращують стан наших шкірних покривів, морква перешкоджає накопиченню холестерину в крові і підтримує зір.


Болгарський перець і апельсини відрізняє високий вміст в них вітаміну С, що сприяє зміцненню імунної системи. Якщо ви вирішите харчуватися так, як передбачається "рудої" дієтою , то бажано випивати по склянці соку оранжевого кольору між черговими прийомами їжі. А самі овочі та фрукти, включені в раціон, краще їсти в сирому вигляді, не піддаючи їх термічній обробці. Зокрема, в такому випадку процес насичення буде проходити швидше, адже час на жувальний процес буде йти більше.

Якщо ж ви все-таки бажаєте піддати їх термічній обробці, то краще варіть їх або запікайте, але не смажте . Якщо, через пару тижнів, ви знову вирішите вдатися до "рудої" дієті , то в період перерви краще харчуватися легкими стравами у вигляді салатів і супів. А із зразковим меню цієї сонячної дієти ми вас познайомимо в наступній статті.

Якщо ж тема дієтичного харчування вам близька, то рекомендуємо вам познайомитися з переліком найефективніших дієт , які пропонуються увазі всіх бажаючих за адресою в інтернеті http://vera.ru.com/diety.html. Крім цього, на даному сайті ви знайдете велику кількість кулінарних рецептів страв, які ви зможете приготувати не тільки у святковий, але і в будь буденний день, побалувавши своїх домочадців чим-небудь новеньким і смачним. Але й кулінарними рецептами справа не обмежується, адже господині зможуть дізнатися ще й масу корисних порад, які, напевно, стануть їм у пригоді, наприклад, у питаннях зберігання тих або інших продуктів і т.д.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.