Розвантажувальні дні Раціон харчування розвантажувальних днів. http://beauty.wild-mistress.ru/

"Ти за їжу ніколи не сідай, не довідавшись, що шлунок порожній і вільний від їжі, яку ти з'їв перед цим ... "" Вечеря надмірний аж ніяк не корисний для наших шлунків, щоб спокійно спалося, перед сном наїдатися не треба ".
(Салернский кодекс здоров'я XVI століття)

Свята - це завжди застілля, та ще яке! Та ще доводиться наповнювати шлунок пізно ввечері, і навіть вночі, причому продуктами зовсім не корисно.

Але ж не станеш дотримуватися дієти, сидячи за накритим столом?!

Вже пройшло стільки днів після свят, а ви все ще не ввійдете в норму? Тоді потрібно починати ... розвантажуватися! І буквально порятунком для вас стануть розвантажувальні дні.

Розвантажувальні дні сприяють перебудові порушеного обміну речовин і витрачанню зайвого жиру, що міститься в жировій тканині організму. За правильно організований розвантажувальний день можна знизити вагу на 0,5-1 кілограм, придбати відчуття легкості, поліпшити самопочуття.

Вплив розвантажувальних днів на наш організм часто не менш ефективне, ніж медикаментозне лікування.

Якщо ви повні рішучості після свят, нарешті, встановити нормальний режим харчування і повернути колишню форму, влаштовуйте розвантажувальний день через день протягом двох-трьох тижнів.

Склад продуктів при цьому необхідно міняти.


Почніть розвантаження з сирного розвантажувального дня, так як сир створює більш виражене відчуття ситості, ніж овочі або фрукти.

Зразкові раціони для розвантажувальних днів

У розвантажувальний день ви можете 5-6 раз є :

- сир - 400 грам, а також 2-3 склянки кави з молоком без цукру і стакан відвару шипшини;

- яблука - 1,5 кілограма сирих або печених наслідках сортів, а також 2 склянки чаю або кави без цукру;

- огірки - 1,5 кілограма свіжих, калорійність яких виключно низька (у 2 рази нижче, ніж у капусти і в 3 рази - ніж у яблук), а також 2 склянки чаю або кави без цукру;

- салати з сирих овочів - 1,2-1,5 кілограма різних овочів (капуста, помідори, салат листовий, редис, морква, огірки) з додаванням невеликої кількості рослинної олії;

- кефір або кисле - 1,2-1,5 літра;

- рибу - 300-350 грам відвареної без солі риби (окунь, тріска, щука, минтай , судак), а також 2 склянки чаю або кави без цукру, 1 склянку відвару шипшини.

Провівши розвантажувальні дні, можна вибрати собі будь-який варіант дієти (найкраще вже випробуваний вами раніше), а потім знову повернутися до вже звичного для вас режиму харчування.

І, звичайно, не забудьте про фізичні вправи і прогулянки на свіжому повітрі під час розвантажувальних днів і дієти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.