Протерті овочі допомагають схуднути. Тетяна Селіхова

Включення в раціон подрібнених свіжих овочів допомагає знизити кількість споживаних калорій.

До такого висновку прийшли співробітники Пенсільванського Університету, у науковій роботі яких взяли участь п'ятдесят добровольців.

Протягом місяця двадцять чоловіків і тридцять жінок раз на тиждень їли одні й ті ж продукти.

Їх меню було наступним: сніданок - морквяний салат і хліб, обід - макарони з сиром, а вечеря - курка з рисом.

В інші дні учасники дослідження не дотримувалися єдину дієту, харчуючись звичними їм продуктами.


Їх попросили тільки про одне : щодня включати до складу гарніру протерті або нашатковані овочі - брокколі, стручкову квасолю, цвітну капусту, гарбуз, огірки і помідори.

Як виявилося, завдяки такому харчуванню реально зменшити тягу до жирним і солодких страв.

В цілому було відмічено скорочення числа калорій на 360 на добу, а також зменшення маси тіла на один фунт вже в перші десять днів експерименту.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.