Овочі в післяноворічний меню. Здавалося б, відгриміли новорічні та різдвяні свята, але ж нас чекає і ще один, який, з посмішкою, ми називаємо "Старим Новим Роком" .
Нехай не так пишно, як ми робимо це в ніч з 31 грудня на 01 січня, але все ж, більшість росіян продовжує відзначати його протягом багатьох років, після переходу на Григоріанський календар.
А адже ми і так вже достатньо перевантажили свій організм рясною їжею та алкогольними напоями, а тут гряде чергове застілля.

Але проблему з "перевантаженням" можна вирішити, якщо послухатися поради щодо переходу на овочеву дієту, яка допоможе нам значною мірою полегшити організм від непотрібних накопичень.
А своєю особливою тривалістю така дієта не відрізняється, вам знадобиться не більше трьох-п'яти днів.
Цього цілком достатньо для того, щоб очистити організм і дати йому перепочинок від надходження важких білків, тим більше, що за цей період ви зможете розпрощатися з трьома кілограмами непотрібного ваги.
Звичайно, дієтологи радять скидати вагу більш повільними темпами, тобто за місяць його втрата не повинна перевищувати двох-трьох кілограмів , але тут випадок особливий.

Так що ж це за диво-дієта така?
Та нічого особливого в ній немає, просто за один день дозволяется з'їдати до 1,8 кг будь-яких овочів за винятком картоплі , бажано, щоб це були морква, капуста різних сортів і видів, кабачки, огірки, зелена квасоля, болгарський перець, гарбуз, буряк, салат.
З цими овочами ви можете робити все, що завгодно: варити, тушкувати, запікати, але і про вживання деяких з них в сирому вигляді теж не забувайте.
У овочеве меню можна додати до двохсот грамів фруктів, не забороняється розширити його і за рахунок молочних і кисломолочних продуктів, допустимо вживання житнього хліба, головне, не захоплюватися подібними "розмаїття".
Так, наприклад, ви можете сміливо дозволити собі протягом дня до ста п'ятдесяти мілілітрів йогурту і пару шматочків чорного хліба.
Безумовно, в цьому випадку процеси схуднення кілька гальмуються.

Ну а в цілому вам необхідно заготовлене на день кількість овочів, розділити на шість-сім прийомів, так як таке дробове харчування допоможе легше впоратися з дієтичним режимом, що стосується напоїв на період овочевого раціону, то дозволяється чиста питна вода кімнатної температури і зелений чай без додавання цукру.


Якщо ж додати до такої, досить обмежений раціон, певну кількість білків і вуглеводів, то такий режим харчування можна зберігати в протягом місяця, а не обмежуватися лише кількома днями.
І якщо ви прийміть саме таке рішення, то вам доведеться урізноманітнити своє, овочеве з зеленню, меню фруктами в свіжому вигляді, вівсяними і кукурудзяними пластівцями в невеликих кількостях, одним-двома шматочками цільнозернового або житнього хліба, з'їдених протягом дня, молочними продуктами невисокої жирності, двома-трьома яйцями в тиждень, і, починаючи з четвертого дня дієти, слід додати в раціон двісті-триста грамів м'яса або риби.

Якщо говорити про триденної овочевій дієті, то її рекомендується дотримуватися раз на місяць, а от якщо це дієта, розрахована на місяць, то в цьому випадку її використовують не частіше одного разу на рік.
І якщо в першому випадку втрата ваги досягає трьох кілограмів, то в другому можна розраховувати на позбавлення від шести-семи кілограмів зайвої ваги.

Слід зазначити явну перевагу овочевої дієти перед багатьма іншими, яке полягає в тому, що вона практично не має протипоказань, більше того, вона навіть відрізняється своєю користю, адже організм отримує всі необхідні йому мінеральні речовини і вітаміни.
Так що немає приводу для переживань з приводу стану шкірних покривів і свого волосся.
Тим більше, овочі сприяють очищенню організму від шлаків і токсинів, що перешкоджають нормальному травленню, і провокують утворення целюліту.

Не слід забувати і про те, що рослинна їжа є постачальником вітаміну К, який надає позитивний вплив на м'язові тканини, сприяючи їх регенерації, підвищуючи їх скоротливу здатність, що, в результаті, значно покращує ефект, одержуваний від спортивних занять.

І приємна новина для тих, хто зважиться на овочеву дієту, їм дозволено їсти навіть після вісімнадцяти годин, адже рослинні продукти здатні не тільки насичувати, але і легко перетравлюються нашої шлунково-кишкової системою.
З'ївши перед сном овочевий салатик, ви можете не хвилюватися з приводу того, що він відкладеться у вигляді жиру на вашій талії або стегнах .

Худніть без шкоди для здоров'я!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.