Не помилися! Дієта на благо. Незважаючи на дієту вам не вдається зменшити свою вагу?
На жаль, з подібною проблемою стикаються деякі представниці прекрасної статі.
Якщо це так, то настала пора визначитися з тим, які помилки ви допускаєте у своєму раціоні, адже саме в них криється причина ваших невдач у боротьбі із зайвою вагою.

Але давайте трохи відвернемося і скажемо про те, що та посуд, з якої ми їмо, теж відіграє певну роль в нашому житті в цілому, і в справі схуднення зокрема.
Якщо ви хочете придбати чайні, столові сервізи, порцеляновий посуд, або хоча б познайомиться з їх асортиментом, то вам абсолютно не обов'язково здійснювати тривалі "подорожі" по спеціалізованих магазинах, так як у вас є можливість зробити це, не виходячи з дому, лише скориставшись можливостями інтернету і, відвідавши один з інтернет-магазинів.

У тому випадку, коли панночка мріє схуднути в короткі терміни, то, як правило, її денне меню є, щонайменше, скромним, так як воно може складатися з легкого салату, скромною порції овочевого супу і одного фруктового плода. Невже вага здатний встояти перед такими обмеженнями в харчуванні?
Звичайно ні, але лише до певного моменту, так як тільки калорійність раціону досягне 1200 ккал., Відбудеться уповільнення метаболічних процесів в організмі.
У цей же самий час він попросту збунтується, чітко усвідомивши той факт, що для нього настають голодні часи, і тоді він переходить в стан "глухої оборони", починаючи прискорене накопичення "стратегічних запасів", витягуючи жири практично з усього того, що в нього потрапляє.

Багато "борці" із зайвими кілограмами, допускають і таку поширену помилку, яка полягає у відмові від сніданків.
Здавалося б, не має значення, за рахунок якого прийому їжі протягом дня позбавити себе певної кількості калорій.
Але от насправді значення є, і досить велика, так як в цьому випадку досягається абсолютно протилежний ефект, тобто, вага не тільки не почне свого зниження, а, навпаки, зростатиме.
Справа в тому, що ранкове скорочення калорійності призведе до того, що протягом дня організм зажадає, хоча б часткової, компенсації недоотриманого їм по праву.
Краще подумайте над тим, як зробити свій сніданок найбільш корисним для себе, а це можна здійснити за рахунок включення в нього білкової їжі, яка здатна притупляти почуття голоду протягом досить тривалого часу.
Так що в ранкові години не відмовляйтеся від яєць, сиру і т.п.

Цілком можливо, що, ваша дієта передбачає підрахунок денного калоража, але при цьому ви втрачаєте з уваги з'їдену днем порцію морозива, за допомогою якого ви намагалися боротися зі спекою, а може, не відмовили собі в маленькому тістечку, яким вас пригостила колега в день свого дня народження, а може і ще чого зайвого дозволили собі.


Тому не зайвим буде зробити повторний підрахунок.

У деяких випадках злий жарт з нами грають продукти зі зниженим вмістом жиру або ж зовсім знежирені.
Здавалося б, чим не вихід?
Але все ж варто подивитися на етикетку, на якій вказана калорійність того чи іншого продукту, але ж вона буває високою не тільки через вміст жиру в ньому.
Адже не меншу небезпеку становить і цукор, та й не тільки він.

речі, не забувайте рахувати і калорії, що містяться в напоях, так як їх загальна денна калорійність може становити не менше 500 ккал, а то і більше, що трапляється досить часто.

Не дарма дієтологи радять зробити прийоми їжі частішими, але от повинні вони бути не занадто важкими, щоб змогли підтримувати метаболічні процеси на належному рівні і не дозволяти відчувати при цьому почуття голоду.
Влаштовуючи собі перекуси, запасіться корисними і менш шкідливими для фігури продуктами, зокрема, це можуть бути овочі і фрукти, горіхи або ж цільнозернові їх варіанти.

Як завжди, хотілося б нагадати і про необхідність частіше вживати воду, адже трапляється так, що частенько людям властиво плутати спрагу з голодом.
Та й взагалі, рекомендована денна норма становить півтора літра, якщо ж ви її не осилюємо з якихось причин, то, безумовно, зневоднення вам не загрожує, але все ж уповільнення обмінних процесів практично гарантовано.
У результаті вага буде ще довго утримуватися на одному рівні.

Не варто позбавляти себе і молочних продуктів, адже обмежене надходження кальцію в організм призводить до того, що той, у свою чергу, починає запасатися жирами.
Обов'язково потрібно хоча б один раз в день включати в свій раціон несолодкий йогурт, стаканчик знежиреного молока, шматочок нежирного сорти сиру.

А вже про відмову від фаст-фудів і говорити зайве, оскільки про шкоду "швидкого" харчування йдеться більш, ніж достатньо.

Та й від щоденних зважувань теж потрібно відмовитися, так як на перших порах, ніякого задоволення від зроблених спроб, ви не отримаєте однозначно, а ось зіпсований настрій ви собі, напевно, забезпечите .
Контрольні зважування краще проводити з періодичністю один раз на тиждень.

І, звичайно ж, ніколи не забувайте про те, що рух - не тільки життя, а й ставна постать.

Успіхів вам у боротьбі із зайвою вагою і нехай вона закінчується тільки вашою перемогою!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.