На противагу Аткінсу. Ті дами, які захоплені різними дієтами, напевно, знайомі і з дієтою американського доктора-дієтолога Аткінса, яка будується на принципах низкоуглеводного харчування.
Ми ж хочемо запропонувати вам інший режим харчування, який є практично повною протилежністю представленому знаменитим доктором.
Така дієта отримала назву "грецької", так як її витоки слід шукати в Середземноморських країнах.

А, як відомо, жителі середземномор'я відрізняються досить низькою захворюваністю онкологічними захворюваннями, як, втім, і серцево-судинними.
І цей факт пояснюється тим, що в їх раціоні присутня велика кількість риби і морепродуктів, рослинної їжі, злаків і знаменитого оливкової олії.

Якщо розглядати присутність в дієті необхідних організму речовин, то їх співвідношення виглядає приблизно так: шістдесят відсотків припадає на вуглеводи, тридцять - на жири і, що залишилися десять - на білки.

Може, настав час для того, щоб переглянути і власний раціон харчування?

Суть пропонованої дієти полягає в тому, що вам буде потрібно провести ревізію своїх продуктових запасів, так як частина з них вам буде потрібно вживати щодня, інші, як мінімум, один раз на тиждень, а також є і такі продукти, які слід споживати не рідше одного разу протягом місяця.

Так, наприклад, в "щоденну групу" продуктів входять такі, як хліб, макаронні вироби, рис, будь-які овочі, не виключаючи картоплі, фрукти, насіння соняшнику і дині, сири, йогурти, оливкова олія в кількості декількох столових ложок, горіхи.


Що ж стосується напоїв, то в їх числі в меню повинні бути присутніми два келихи сухого вина, а також не менше восьми склянок чистої води.

А ось список продуктів, які необхідно включати в раціон не рідше одного разу на тиждень : яйця, невелика кількість солодких страв, риба і морепродукти, бажано готувати їх рази чотири за вказаний період.

Не потрібно позбавляти свій організм і м'ясних продуктів, але їх вживання повинне бути мінімальним, можна обмежити їх присутність на вашому столі до одного разу протягом місяця.
У цьому випадку мова йде про червоному м'ясі, про дієтичні його сортах (пісних), таких як м'ясо птиці, кролик, телятина.

Зразкове меню на день повинно виглядати приблизно таким чином:
На сніданок можна вживати хліб, злакові, макаронний вироби, виготовлених з твердих сортів пшениці, бурий рис.
Та й у працях особливих обмежень в цей час доби не передбачено, так як, по думку фахівців в області харчування, з'їдене нами в ранкові години, організм засвоює повністю, не відкладаючи нічого "про запас".

А ось в обідній та вечірній час можна приготувати рибне блюдо, але переважно ці прийоми їжі повинні відрізнятися присутністю на столі овочів в сирому і відвареному вигляді.

Звичайно, при такому режимі харчування не варто розраховувати на швидку втрату кілограмів, але зате ваш раціон можна буде сміливо назвати здоровим і правильним.

Так що, худніть з користю для здоров'я!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.