Морська дієта.

Роздумуєте якій дієті віддати перевагу? Боїтеся, що знову спіткає невдача? Так, на жаль, не завжди результат буває саме таким, як хотілося б. Хоча цілком можливо, що попередня дієта вам просто не підходить. Або ви що-небудь порушили. Не впадайте у відчай. Якщо у вас немає алергії на морепродукти, випробуйте дуже смачну і корисну морську дієту.

Дотримуючись морської дієти, можна не тільки схуднути, але і поправити своє здоров'я, поліпшити стан нігтів, волосся, шкіри. Адже саме завдяки дарам моря в Середземноморських країнах проживає величезна кількість струнких довгожителів. Чому? Та тому що продукти моря у вигляді креветок, морської риби, мідій і інших морських принад мають у своєму складі такі цінні для людського організму речовини як цинк, йод, мідь, фосфор, калій, кальцій. І це ще не все. Риб'ячий жир допомагає заповнити нестачу в організмі жирних кислот. Дари моря приглушують розвиток депресії, очищають кров від зайвого холестерину, зміцнюють кісткову тканину і серцевий м'яз.

Основою морської дієти є морська капуста (ламінарія) і морепродукти. Ну, хіба не заманливо? Кількість морської капусти, споживаної в день, не повинно бути менш 250 гр. Інакше організм не зможе отримувати необхідну норму корисних мікроелементів. Та й виведення токсинів і шлаків буде скрутний.

Морська дієта передбачає кілька варіантів.

Перший варіант морської дієти

Перший варіант не обмежує вага порцій, але переїдання заборонено категорично:

  • сніданок і вечеря: невелику тарілочку салату з огірка, моркви, капусти морської, горошку зеленого заправити скромним кількістю масла оливкового;
  • обід: тарілочку салату з дарів моря (наявність капусти морської і зелені обов'язково) приправити олією оливковою і соком лимона.

Припустимо додавання в салати спецій (каррі, перець мелений, імбир). І ніякої солі. Пити воду і зелений чай без цукру.


Вранці, щоб уникнути вуглеводної недостатності, можна з'їсти часточку гіркого шоколаду або ложечку меду. А якщо між прийомами їжі дуже турбує почуття голоду, можна дозволити собі тост з невеликою кількістю червоної ікри.

Тривалість даного варіанту морської дієти - не більш одного тижня, що цілком достатньо для втрати 3-5 кг. Повторити її можна через місяць.

Другий варіант морської дієти

Другий варіант розрахований на три дні з гарантованою втратою 3 кг.

Основне меню: нежирна морська риба, гребінці, краби, молюски, креветки , мідії.

Порція кожного з 4 прийомів їжі за день не повинна перевищувати 100 грамів. Приправляти можна тільки соком лимона. І ніяких приправ і солі.

Третій варіант морської дієти

Третій варіант морської дієти може тривати не більше трьох тижнів і складається з декількох варіантів сніданків, вечерь і обідів, які можна (і треба) комбінувати за бажанням.

Варіанти сніданку:

  • пара тостів, салат зелений, тунець - 50 гр., помідор, чай;
  • 1 тост, сік апельсиновий, сардина у власному соку - 50 гр .;
  • запіканка з нежирної риби з овочами, сік томатний.

Варіанти обіду:

  • морепродукти будь в кількості 150 гр. , салат овочевий, приправлений лимонним соком і крапелькою оливкової олії;
  • тунець консервований - 90 гр., салат овочевий з соком лимона;
  • риба в кількості 150 гр., запечена з овочами.

Варіанти вечері:

  • салат з капусти морський (100 гр.), яйця (круто звареного), помідора, огірочка і яблука;
  • морська риба (150 гр.), запечена у фользі, салат з брокколі, помідора і огірка з додаванням олії оливкової та соку лимона;
  • тост, котлета рибна, овочі свіжі, горошок зелений.

Морська дієта також надає омолоджуючий ефект на організм. Але не варто продовжувати тривалість термінів дієти. А людям, страждаючим проблемами травлення, дана дієта взагалі протипоказана. Вдалого схуднення!






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.