Курочка по зернятку  ... Худнемо на зерні. І знову продовжимо нашу розмову про те, яким чином можна позбутися зайвої ваги, і наше знайомство на цей раз станеться з дієтою " зерновий " або" економічною ".
Дієтологи попереджають, що пропонований режим харчування дозволить щодня розлучатися до половини кілограма маси тіла.
І в цьому випадку від вас буде потрібно з ранку приготувати собі кашу, а її отриманий обсяг розділити на три денних прийому їжі (сніданок, обід, вечеря).

На весь період дієти необхідно утриматися від вживання солі, цукру та алкогольних напоїв.
А ось що стосується рідини, тобто , мінеральної води і трав'яного чаю, то їх слід споживати, як можна у великих кількостях.

А тепер давайте обговоримо питання про те, які каші рекомендується готувати?
У перший день це може каша із зерен пшениці, нижче слід рецепт її приготування:
Сто вісімдесят грамів подрібнених зерен пшениці залийте півлітра води, відправте на вогонь, доведіть до кипіння і варіть на слабкому вогні двадцять хвилин.
На сніданок з'їжте частина каші, додавши в неї сахарин і шістсот грамів молока.
На обід тушкуйте цибулю-порей в овочевому бульйоні і додайте в отриману масу вже готову кашу.
На вечерю змішайте кашу з йогуртом, додайте в неї корицю і сахарин.

На другий день приготуйте кашу із пшона.
Сто вісімдесят грамів пшона залийте тією ж кількістю води, доведіть до кипіння і варіть на слабкому вогні протягом сорока хвилин.
На сніданок порцію каші вживете з сахарином і восьмьюстамі грамами молока.
На обід з кашею змішайте овочеве пюре, додайте петрушку і кмин.
На вечерю в кашу слід додати терте яблуко, сахарин і сік лимона.

На третій день у вас буде каша з вівса, якого слід взяти в кількості ста сімдесяти грамів і залити його півлітра води, довівши до кипіння, залишити нудитися на повільному вогні на десять хвилин.
Сніданок буде складатися з частини каші, сахарину і восьмисот грамів молока.
В обід додайте в кашу овочевий бульйон, покладіть імбир, часник і петрушку.
На вечерю розітріть вісімдесят грамів знежиреного сиру з трьома столовими ложками молока і двома пучками какао і змішайте отриману масу з кашею, додавши сахарин.


Четвертий день-рисовий.
Для приготування рисової каші вам знадобитися сто сорок грамів коричневого рису варити протягом півгодини.
Одночасно слід протушкувати половину кілограма нарізаних яблук в невеликій кількості води, потім змішати їх з рисом, додати в блюдо сахарин, корицю і лимонний сік.

День п'ятий нехай буде ячмінним.
Візьміть сто вісімдесят грамів ячменю грубого помелу і засипте його в 0.5 літра води, доведіть до кипіння і залиште на повільному вогні на двадцять хвилин.
Сніданок "за старою схемою", тобто, з додаванням сахарину і того ж кількості молока.
У обід в кашу додайте в овочевий бульйон, в якому була згашена цибулю-порей, додайте перець.
На вечерю кашу змішайте з апельсиновим соком, двома столовими ложками згущеного молока і з сахарином.

На шостий день готуйте гречку, сто вісімдесят грамів крупи залийте півлітра води, доведіть до кипіння і на десять хвилин залишіть її набухати.
На сніданок частина каші слід вжити все з тими ж восьмьюстамі грамами молока.
На обід кашу змішайте з овочевим бульйоном, додайте імбир за смаком і гвоздику в невеликих кількостях.
На вечерю кашу слід змішати зі склянкою кефіру, додавши в неї корицю і сахарин.

На сьомий день готуємо суміш круп.
Візьміть по шістдесят грамів пшениці грубого помелу, гречки та вівса, змішайте їх між собою і залийте половиною літра води, доведіть до кипіння і варіть на повільному вогні двадцять хвилин.
На сніданок влийте в частину каші вісімсот грамів молока в теплому вигляді і додайте сахарин.
На обід кашу змішайте з трьома ложками томатної пасти і залийте овочевим бульйоном, додайте базилік і часник.
На вечерю змішайте решту кашу з тертим яблуком і заправте лимонним соком, сахарином і корицею .

Обов'язково пам'ятайте про те, що дотримуватися такого раціону харчування дозволяється не більше одного тижня, з періодичністю один раз на три місяці.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.