Канадська дієта. http://wild-mistress.ru/

Загальне правило - застосовувати тільки перераховані продукти і дотримуватися час, коли їх вживати. А також 20 хвилин фізкультури 3 рази на тиждень і 1,5 л чистої води в день (зелений чай і розбавлений сік входять в цю норму, кава - ні).

Калорії не рахувати, але й не об'їдатися. Вечеряти бажано за 3-4 години до сну.

Після вечері нічого їсти не можна - ні соків, ні фруктів, ні хліба, ні гарнірів.

Воду необхідно пити для того, щоб організм не відчував дефіциту води і не утримував її в організмі. Чому необхідна невелика фізичне навантаження - саме при такому навантаженні йде жир, а не білок. Використовувати цю дієту протягом трьох тижнів.


Сніданок: каву або чай, хліб або бублик (не бiлi!), Сир або сир, або 2 яйця.

11:00: 2 будь-яких фрукта.

Обід: м'ясо або риба: куряча грудка, баранина, телятина (можна іноді яловичу вирізку "філе міньйон "), але краще відмовитися від яловичини і свинини. Ковбасу - забути. Можна іноді курячі сосиски. На гарнір - відварений рис, макарони (не бiлi), рідше - печена картопля. Салат. Все - без хліба.

В день вживати 1 столову ложку оливкової олії.

Полудень: сік (не солодкий), зелений чай, можна обід поділити на 2 прийоми.

Вечеря: салат або тушковані овочі (без картоплі і моркви), м'ясо або риба, зелений чай, вода.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.