Фруктово-овочева дієта. Дана дієта особливо підходить для даної пори року, так зараз є ціле море свіжих фруктів і овочів, якими так щедро балує нас природа. Сама дієта триває вісім днів, за які вдається легко позбутися від трьох кілограмів ваги, причому особливого голоду на ній людина не відчуває.

Як і всі дієти, фруктово-овочева дієта має як плюси, так і мінуси. Якщо говорити про мінуси, то самий основний з них полягає в тому, що дуже велика кількість фруктів і овочів призводить до виникнення "бурчання" в шлунку, метеоризму, а в деяких випадках і діареї.
Ще необхідно зауважити, що під час даної дієти в організм не надходять вітаміни групи В, які містяться в продуктах тваринного походження. Тому, якщо ви не хочете завдати шкоди здоров'ю, то слідувати цій дієті не рекомендується більше покладеного терміну.

Тепер же позначимо плюси даної дієти.
По-перше, за всіх умов дотримання дієти вдається позбутися до трьох кілограмів ваги, які не повертаються після схуднення.

друге, овочі і фрукти багаті клітковиною, яка служить своєрідним "очищувачем" кишечника. Фруктово-овочева дієта допоможе поліпшити колір обличчя і зробить його свіжим.

-третє, "сідати" на дану дієту ви можете не більше двох разів за місяць.

четверте, овочі та фрукти містять в собі багато вітамінів і мінералів, а дотримуючись дану дієту, ви зможете збагатити ними організм.

А тепер "розклад" самої дієти.
Як ми вже сказали, дієта триває вісім днів , і кожен окремий день присвячений певному продукту.



У найперший день дієти полягає у вживанні тільки лише одних овочів, за винятком помідорів і картоплі. Ви можете готувати самі різні салати на основі дозволених овочів, але слід пам'ятати, що заправляти їх рослинною олією не варто. Замість цього рекомендується використовувати сік лимона.

У другий день фруктово-овочевої дієти переходять на вживання одних лише фруктів, але крім них для різноманітності можна ввести в раціон і помідори. З фруктів дозволяється готувати салати, але заправляти їх нічим не можна.

У третій день дієти слід переходити на вживання самих різних ягід, але тільки не варто їсти ті, які містять кісточки. Наприклад, сливи, вишня, абрикоси черешня відносяться до фруктів.

Четвертий день дієти складається з одних молочнокислих продуктів. До цього часу організму потрібно поповнити запаси білка.

П'ятий день повністю повторює раціон першого дня дієти.

Шостий день дієти є комбінацією фруктового і ягідного днів.

Сьомий день відноситься до найважчого періоду всієї дієти - в цей день можна пити тільки свіжі соки з фруктів.

На восьмий день дієти починається поступове введення в раціон картоплі та хліба.

На час всієї дієти рекомендується відмовитися від фізичних навантажень, а більше часу присвячувати відпочинку і прогулянок на повітрі. Коли дієта буде закінчена, можна починати відвідувати тренажерні зали.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.