Фізкультура і простуда. Саме менше, ніж хочеться займатися під час хвороби - це спортом. Особливо, якщо ця хвороба - грип, який супроводжується жаром, болем у м'язах і слабкістю. Але, може, і не треба себе змушувати? Чи сумісні взагалі такі поняття як грип і фітнес?
І грип та фітнес майже однаковою мірою вичавлюють з вас все соки. Але навіщо вам такі подвійні навантаження? Крім того, подумайте про людей навколо - якщо ви займаєтеся спортом, значить ви інтенсивно дихаєте. А якщо ви інтенсивно дихайте, будучи хворі на грип, значить ви заражаєте всіх і вся навколо.
Як спорт під час грипу впливає на стан хворого?
Більшість лікарів вважає, що грип і фітнес - ці речі, які поєднувати не варто. Для початку слід розрізняти просте ГРЗ або грип, тяжку хворобу, яка може мати масу неприємних наслідків і яку вкрай не рекомендується переносити на ногах. Так як організму доводиться боротися з серйозним вірусом, навантаження на його імунну систему теж значно збільшується. З цієї причини грип та фітнес - речі абсолютно несумісні. Спорт під час грипу не тільки шкодить росту м'язів, але і може значно погіршити перебіг хвороби.
Яким чином це відбувається? Всім відомо, що заняття спортом розвивають м'язову масу, допомагають скинути вагу, зарядитися енергією і взагалі покращують настрій. Але не всі пам'ятають, що фізична активність - це катаболическая діяльність, тобто енергетичний обмін, метаболічний розпад. Хворіючій грипом організму необхідно боротися з катаболическим станом і переводити його в анаболічну, коли, навпаки, відбувається не розпад, а синтез клітин і тканин.


Займаючись спортом під час грипу - ви збільшуєте катаболізм, тим самим ускладнюючи організму завдання, вимагаєте від нього ще більших зусиль, заважаєте власним одужанню. В результаті - ви не просто збільшите тривалість хвороби: таке поєднання як грип і фітнес може викликати у вас ряд серйозних ускладнень для здоров'я!
Фітнес після грипу - як скоро можна повернутися до тренувань?
Строга рекомендація з приводу припинення тренувань стосується тих випадків, коли грип чи ГРВІ протікають з такими симптомами як температура вище 37,5 ° С, кашель, ломота, озноб або слабкість. Якщо ж нездужання легке, то зайнятися спортом не тільки можна, а й треба - фізичні навантаження зміцнять ваш імунітет і допоможуть організму впоратися з застудою. Але не старайтеся - знизьте інтенсивність тренування приблизно на 30-40%.
Той же рада актуальна для повернення до фітнесу після грипу - відновити заняття в спортивному клубі слід тоді, коли у вас не залишилося таких симптомів хвороби як температура, нежить, кашель та ін Не намагайтеся надолужити втрачене - виснажений хворобою організм потребує відновному періоді. Знизьте навантаження приблизно на третину і поступово збільшуйте їх до звичної вам норми. Фітнес після грипу в розумних мірою може допомогти відновленню.
У гонитві за красивим тілом дуже важливо не нашкодити здоров'ю. Як би не було вам шкода пропускати тренування, грип та фітнес - не сумісні один з одним речі. Утримайтеся від спорту під час грипу, дотримуйтесь постільний режим і скоро ви зможете повернутися у фітнес-клуб абсолютно здоровими.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.