Дієту диктує організм. Вже скільки разів звучали заклики до того, що кожному з нас слід прислухатися до тих сигналів, які нам посилає організм.
Він не тільки намагається привернути нашу увагу до яких-небудь неполадок з органами, а й намагається підказати, як можна їх усунути.
На жаль, ми рідко реагуємо на подібні заклики, а в результаті стикаємося з серйозними проблемами зі здоров'ям.

Давайте ж вчитися вести з організмом "конструктивний діалог", який піде нам тільки на користь. Звернемося до деяких прикладів подібного "спілкування".
Тим більше що велика кількість проблем вирішується лише при зміні свого раціону.

Хто з нас не мріяв про шикарну шевелюрі?
Але, на превеликий жаль, наші мрії не завжди мають можливість втілитися в життя, а все тому, що, наприклад, при нестачі жирів в нашому меню, волосся стає тьмяним, сухим і ламким.
Шкіра голови просто зобов'язана "дихати на повні груди", але при дефіциті протеїну, вітаміну В6, заліза, фолієвої кислоти, вона позбавляється достатньої кількості кисню, що не сприяє поліпшенню стану волосся.
Крім цього, брак заліза і цинку в організмі сприяє їх випаданню, як і появі лупи.
Для вирішення проблеми переглянете свій раціон і включіть в нього більшу кількість м'яса нежирних сортів, морепродуктів, шпинату і іншої будь зелені.
Якщо ж організм потребує у поповненні запасів вітаміну С, то і така ситуація не найкращим чином відбивається на нашій шевелюрі, оскільки волосся виглядають млявими, ламкими, поплутаними, погано піддаються розчісування.
Намагайтеся споживати більше чорної смородини, полуниці, цитрусових ківі.

До речі, про брак вітаміну С можна судити і по кровоточивості ясен, дозвольте собі один апельсин на день або замініть його склянкою соку з цитрусових.

Стали помічати "неполадки" з очима?
Реакція на світло виливається в роздратування, а в нічні години ви бачите гірше?
Се, напевно, означає, що організм "вимагає" поповнення вітаміну Е, а тому намагайтеся, щоб у вашому меню щодня був присутній елементарний салат з сирої моркви.


А про дефіцит вітаміну В2 можна судити по "налитим кров'ю" очам, терміново вводите в раціон макаронні вироби і цільнозерновий хліб, які посприяють в усуненні проблеми.

В тому випадку, коли у вас присутні заїди в куточках рота, виразки на поверхні язика, а губи тріскаються, то варто зайнятися поповненням вітамінних запасів з групи В (В2 і В12), як і фолієвої кислоти, адже саме ці елементи несуть відповідальність за відновлення клітин і за їх оновлення.
У такій ситуації балуйте організм м'ясом курчати, рибкою, молоком, зеленими салатами і апельсиновим соком.

Про огріхах в харчуванні, в першу чергу, можна судити за станом вашої шкіри.
Якщо вона відрізняється сухістю і т.п., то включіть в раціон більшу кількість продуктів з вмістом в них протеїну, заліза, міді, вітамінів групи В, до цього продуктовому ряду можна віднести м'ясо курчати, хліб цільнозерновий, овочі.

Про неприємності зі шкірою організм "оповіщає" її лущенням, сверблячкою, вона стає більш грубою, тут вже справа в нестачі вітамінів А і групи В, поповнити запаси яких ви зможете за рахунок пророщених пшеничних зерен, рослинних масел, горіхів.

Якщо у вас присутній синдром постійної втоми, то мова, напевно, йде про дефіцит тих мінеральних речовин, які сприяють перетворенню їжі в енергію.
У цьому випадку так і "просяться" в ваше меню все той же цільнозерновий хліб, морепродукти, коричневий рис.

І, звичайно ж, не можна упустити згадки про нігті, як у незабутнього А.С. "... Бути можна діловою людина, але думати про красу нігтів ...".
Адже коли вони починають розшаровуватися, ламатися, а їх зростання сповільнюється, поповніть свій раціон вітамінами С, В, Е, протеїнами, залізом, цинком, селеном допомогою включення в раціон продуктів з їх високим вмістом (нежирні сорти м'яса, бобові, цитрусові тощо).

Прислухайтеся періодично до свого організму, міняйте звичний раціон, намагайтеся включати в нього більш корисні для вас продукти!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.