Час для розвантаження. У нашому суспільстві сформувалася тверда переконаність в тому, що розвантажувальні дні мають значення тільки в справі схуднення, але мало хто замислюється над тим, що такі дні приносять і істотну користь нашому організму, нашому здоров'ю в цілому.
Звичайно ж, таке можливо при правильній їх організації.
Але, в будь-якому випадку, не варто приступати до такого оздоровлення без консультації з лікуючим лікарем, тому що в цьому питанні велике значення має відсутність недуг хронічного характеру.

Справа в тому, що досвідчений фахівець допоможе визначитися з оптимальним варіантом розвантажувального дня, щоб виключити ризик виникнення загострення існуючих недуг і виникнення проблем з ШКТ.

Як правило, при проведенні такого розвантаження вибирається певний вид продуктів, це або білки, або вуглеводи, і лише в рідкісних випадках вдаються до жирів або ж допускають в цей день різні продуктові комбінації.

Якщо вибір ліг на білковий розвантажувальний день, а така розвантаження найбільш краща для страждаючих ожирінням, тим більше, для тих з них, хто не здатний тривалий час дотримуватися дієтичного харчування, а білкова розвантаження дозволить не відчувати особливого почуття голоду, так як білки гарантують довгострокове насичення.

Якщо ж у вас присутній гастрит з підвищеною кислотністю, то слід дотримуватися обережності при виборі овочів і фруктів для харчування, адже від деяких їхніх видів слід відмовитися, особливо це обмеження стосується кислих фруктових сортів.
А краще і зовсім не ризикувати, а зробити вибір на користь таких вуглеводних продуктів, як гречана або рисова каша.
Загальний об'єм їжі, приготовленої для розвантажувального дня, спочатку необхідно розділити на чотири-п'ять частин, які будуть з'їдені через певні часові проміжки, рівні за своєю тривалістю.

А зараз давайте зупинимося більш детально на кожному з видів можливих разгрузок .
Якщо мова йде про білкових днях, то в цьому випадку в раціоні можуть бути присутніми м'ясні, рибні або кисломолочні продукти.
Можна використовувати в цей день лише один конкретний продукт, а можна і урізноманітнити меню і декількома продуктовими видами з цього ряду.
Зокрема, цілком припустимі такі поєднання, як м'ясо або морепродукти зі свіжими або тушкованими овочами, як і можливо вживання яєць з сиром, сиру з кефіром і кисляком. Білкові розвантаження дозволяють активізувати обмінні процеси.
Але при цьому слід пам'ятати про те, що захоплюватися м'ясними розвантажувальними днями, навіть при тому, що вони збагачують організм білком і залізом, не варто тим, хто має проблеми з серцево-судинною системою, а також нирками і печінкою.



А ось що стосується сиру і сиру, то ці продукти забезпечать надходження кальцію, кефір ж з'явиться стимулятором для процесів травлення, при цьому ще й зніме гостроту прояви алергічних реакцій.

Якщо ви вирішите розвантажуватися на вуглеводах, то включіть в раціон їжу рослинного походження, а це овочі, фрукти і сухофрукти, зернові й круп'яні культури.
Найчастіше вибір падає на рисову, гречану або яблучну розвантаження , так як саме такі дні дозволяють позбавити організм від зайвої рідини і шлаків, і забезпечити його необхідними вітамінами і мікроелементами. І в цьому випадку можна вживати тільки один продукт, як і поєднання деяких з них, а яблука можуть використовуватися як в свіжому, так і в запеченому вигляді.
Відмінним варіантом є вживання рисової каші, приготовленої на воді без додавання солі в поєднанні з печеними яблуками.
Це дозволить очистити лімфосистему.
А в тому випадку, якщо спостерігається схильність до закрепів, то можна замінити рис на гречку.

Як уже згадувалося, не виключені й розвантажувальні дні, які припускають вживання жирів, як правило, вони частіше використовуються з лікувальною метою, таке відбувається, наприклад, при деяких кишкових і суглобових недугах, або ж з метою активізації імунітету і при виснаженнях.
І в цьому випадку в раціоні присутні такі продукти і страви, як бульйони, вершки або сметана.
Але в такій ситуації у людини мають бути відсутні печінкові захворювання, такі як гепатит і холецистит, а також шлункові, зокрема, мова йде про гастритах і колітах.
У день жирової розвантаження слід половину літра сметани (вершків) жирністю не вище двадцяти відсотків, розділити на п'ять частин і вживати їх через рівні проміжки часу.
Такі дні дозволяють полегшити навантаження на підшлункову залозу і стимулюють дію ферментів, що розщеплюють жири.

І завжди пам'ятайте про те, що для отримання максимальної користі для свого організму, не слід "розвантажуватися" частіше двох днів протягом тижня, і ці дні не повинні слідувати поспіль один за іншим.
Для підтримки необхідної ваговій категорії досить і одного дня розвантаження.
А в підборі продуктів, які будуть вживатися в такі дні, нехай вам допоможе визначитися фахівець в області харчування.

Успіхів вам!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.