До яких порушень призводять дієти. http://www.relook.ru/

Сакраментальний одвічне питання: що ж їсти чи не їсти для того, щоб схуднути?

Багато порушення здоров'я відбуваються через неповноцінного харчування, що в ряді випадків призводить до ожиріння. Найчастіше порушується робота всього організму в цілому, що призводить до цілого ряду хронічних захворювань і заниженої самооцінки.

Водночас збалансоване харчування - профілактика багатьох захворювань, навіть таких, до яких людина генетично схильний.

Досягти успіху в житті можна при збігу багатьох обставин і умов. Наявність здоров'я, працездатності, хорошою зовнішності, прекрасного самопочуття можливі у разі збереження нормальної ваги.

Люди з істотним порушенням маси тіла і розвинувся ожирінням в переважній більшості випадків відчувають синдром хронічної втоми, психологічної пригніченості, зниження працездатності, а це загрожує втратою доходів і соціального статусу.

Купуючи чергове чарівне розрекламоване засіб для схуднення, подумайте,
а власне, яким є механізм цієї дії? Що відбувається з обміном речовин, щоб не змінюючи звичного способу життя і харчування, людина почала втрачати у вазі?

Недоліки поширених дієт:

- Повне голодування. Повна відсутність прийому їжі більше 3-х днів (голодування) забезпечує схуднення до 1,5 кг на добу, але після 5-го дня голодування без належного медичного контролю це може призвести до порушень здоров'я через неотримання багатьох необхідних речовин.

- Дієти, пов'язані з недоїданням. Весь попередній світовий досвід схуднення за допомогою таких дієт довів їх повну безглуздість - після досягнення деякого результату і скасування дієти вага знову починає стрімко наростати.

- Монодієти ("дієта кефіру" та ін.) Схуднення не може відбутися миттєво. При здоровому схудненні можливо максимальне зниження маси тіла до 8 кг на місяць.


Можливо, на дієті доведеться перебувати довго.

Недоодержання організмом необхідних йому поживних, мінеральних речовин (макро-та мікро-елементів) і вітамінів веде до різкого погіршення самопочуття та зовнішнього вигляду.

- безжирову дієти. Відсутність в харчуванні жирів, особливо тварин, протягом тижня і більше спочатку призводить до гіповітамінозу, потім до авітамінозу жиророзчинних вітамінів, тобто до погіршення здоров'я, зовнішнього вигляду і розвитку слабкості.

- Незбалансовані дієти. Навіть якщо і дають ефект схуднення, в силу своєї незбалансованості позбавляють організм деяких необхідних речовин. У підсумку, крім схуднення, відзначається і виникнення тих чи інших порушень здоров'я, а отже, погіршення самопочуття та зовнішнього вигляду.

- Розвантажувальні дні і "не їсти після 18.00". Слід пам'ятати, що хоча кількість необхідних поживних речовин наводиться в довідниках з розрахунку на добу, харчовий баланс людини не добовий, а тижневий.

Якщо людина в один день приймає переважно продукти одного виду, в інший день - іншого, але так, що протягом тижня дотримується баланс співвідношення потрібних поживних речовин, то харчування в цьому випадку повністю збалансовано.

Повна відсутність прийому їжі до 3-х діб за умови, що доросла людина здоровий і до цього нормально харчувався , не є голодуванням, т. к. за цей термін не відбувається навіть помітної зміни складу крові за рахунок використання речовин, раніше запасених в кишечнику.

Намагатися обманювати біологічну природу людини можна до безкінечності (про що свідчить існування безлічі різних дієт для схуднення), а ось реально обдурити не можна.

Будьте завжди здоровими, вибирайте раціонально збалансоване харчування!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.