Морська дієта на 3 дні. Якщо ви хочете схуднути з користю для здоров'я, сміливо пробуйте морську дієту! Перед обідом і вечерею їжте фрукти - яблука, апельсини, груші, банани - не більше 100 г за раз.

Сніданок

• дві скибочки хліба з висівками, кілька листя салату, помідор, 50 г тунця у власному соку;
• 25 г несолодких пластівців з молоком, тост із хліба з висівками, трохи мармеладу, 1 банан;
• один тост, 50 г сардин у власному соку, склянку лимонного соку, помідор.

Обід

• 150 г очищених морепродуктів (креветок, крабів, молюсків) і порція салату, заправленого лимонним соком;
• рибна котлета, приготовлена на пару, з 1 столовою ложкою томатного соусу, 150 г салату із зелених овочів, заправленого 1 столовою ложкою оливкової олії;
• сандвіч з двох скибочок хліба з висівками і салату з двох розім'ятих сардин, розігрітій і подрібненої рибної палички, 50 грамів паштету з крабів або лосося.


Літній раціон: як правильно харчуватися в спеку

Вечеря

• 150 г запеченої білої риби, порція легкого грибного супу без масла;
• 150 г будь-якої жирної риби (оселедця, макрелі, форелі), обваляти в 25 г хлібних крихт і запеченої у фользі, салат з брокколі, помідорів і огірків, заправлених лимонним соком;
• рибна котлета, 50 г зеленого горошку, 45 г картопляних чіпсів, 100 г салату із зелених овочів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.