Швидка стомлюваність і втрата ясності розуму - дві основні причини, які заважають худнути діловим людям. Тепер цього можна уникнути за допомогою ділових дієт.

Варіант перший: японський

Колись ще японці помітили, що деякі страви надають снодійне дію. Це, в першу чергу, хліб, пиріжки, оладки, млинці, біляші та інші борошняні страви з дріжджового тіста. Далі до них відносяться жирні м'ясні супи і рагу (з картоплею, макаронами і грибами), смажений і варену картоплю, солодкі тістечка, торти, джеми і варення.

Також японці виявили і здатність деяких продуктів допомагати людині підтримувати ясність думок і бадьорість духу досить тривалий час. Якраз те, що необхідно діловій людині, змушеному пам'ятати сотні справ і думок, розриватися по зустрічах і при цьому добре виглядати.

До цих рятівним продуктів відносяться сирі яйця, морепродукти, рис, гречка, овочі та фрукти, а також деякі кисломолочні продукти.

На щастя, японці не зупинилися на цих спостереженнях. Вони подумали, а що якщо під час трудового тижня є тільки підбадьорливі продукти, залишивши "розслаблюючі" на відпустку і вихідні? Розробили ідеальне меню ділової людини, з'єднали його з деякими рекомендаціями для тих, що худнуть і отримали дієту, від якої худнуть, не втрачаючи працездатності.

Вам не доведеться сидіти над складанням меню дієти, корисної для роботи мозку. Дієтологи вже розробили шестиденне харчування, корисне для розуму і не небезпечне для тіла. Більш того, в цей раціон входять наші звичні російські продукти: наші прихильники цієї дієти вже переклали японське меню на вітчизняний лад.

При дотриманні дієти рекомендується приймати їжу часто і невеликими порціями. Між прийомами їжі необхідно пити гарячу кип'ячену воду (не менше літра в день) і чай. Кава ж допускається випити лише один раз на день - після обіду або вечері з метою простимулювати процес травлення!

Дієти для ділових. Японське меню на шість днів

Дієти для ділових. понеділок, середу, п'ятницю

8.00: чотири сирих перепелиних яйця, йогурт молочний (125 г).

11.00: сир (150 г) або сирна запіканка з ложкою сметани (200г) і склянка грейпфрутового або виноградного соку.

14.00: суп овочевий (200 г), салат зі свіжих овочів і зелені (150 г), порція відвареного м'яса (100 г), яловичого язика або печінкового паштету.

17.00: відварений рис з вершковим маслом (100 г), один фарширований перець з овочами, солодкі фрукти (одне червоне яблуко, пара персиків, 200 г черешні або винограду і т. п.), зелений чай.

20.00: варена кукурудза (1 шт.) з вершковим маслом (або 3/4 склянки кукурудзяних або вівсяних пластівців), три скибочки сиру з салатом зі свіжих овочів (огірки, помідори, пекінська капуста або листовий салат, пряна зелень - 150 г), склянка м'ясного бульйону, компоту або чорного чаю з цукром.

23.00: стакан йогурту або кисляку, свіжі або морожені ягоди з медом (100 г).

вівторок, четвер, субота

8.00: стакан йогурту або кефіру, свіжі або морожені ягоди (малина, полуниця або вишня - 100 г).


11.00: гречана каша (100 г), шматок смаженої або копченої оселедця (120 г), салат зі свіжого редису або редьки (150 г), склянка апельсинового соку.

14.00: суп рибний або грибний (200 г), салат з морепродуктів (150 г), свіжі овочі (150 г).

17.00: порція овочів (тушкованих або гриль - 150-200 г), посипати тертим сиром або политих ложкою сметани, кисло-солодкі фрукти (1 зелене яблуко, 3-4 сливи і т. п.). зелений чай.

20.00: мюслі з горіхами і сухофруктами (3/4 склянки) з виноградним або апельсиновим соком (1 склянка).

23.00: стакан йогурту або кислого, столова ложка оливкової олії.

Варіант другий: енергетичний

Дієти для ділових. У цьому варіанті дієти присутній багато продуктів, що є потужним енергетичним підживленням для організму. Тому вона, перш за все, підходить тим, хто багато і напружено працює.

Почуття голоду відвідувати вас практично не буде. Меню цій ділової дієти надає можливість вибору продуктів, що робить її більш доступною і легкою.

Дієта розрахована на тиждень, протягом якої ви зможете скинути до 6 кг.

Використовувати дієту більш тривалий час без шкоди для здоров'я можна, якщо дещо урізноманітнити вечеря. Першу ж половину дієти (сніданок і обід) можна залишити без змін.

Повторювати дієту рекомендується не частіше 1 разу на місяць.

Дієти для ділових. Енергетичне меню на день

Сніданок (250 калорій):

  1. 30 г пластівців з молоком;
  2. тост з хліба з висівками, запечені помідори, столова ложка домашнього сиру;
  3. бутерброд з 2 шматків хліба грубого помелу, порізаного банана, чайної ложки меду і столової ложки натурального йогурту або м'якого сиру;
  4. тост з хліба з висівками, змащений маргарином, яйце некруто, половина склянки апельсинового соку.

Обід (250 калорій):

  1. велика порція салату, яблуко або апельсин, сандвіч з одним з наступних наповнювачів: 50 г курячого філе, чайна ложка маринованих пікулів ; 25 г тертого сиру, столова ложка низькокалорійного майонезу; 75 г домашнього сиру, дрібно нарізаний зелений лук і огірок;
  2. 200 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція овочевого салату, стаканчик дієтичного йогурту, 125 г вареної квасолі або 25 г тертого сиру.

Вечеря (400 калорій):

  1. будь-яке готове низькокалорійне блюдо, велика порція салату з будь-яких овочів;
  2. 150 г курки або індички, трохи підливи, 75 г смаженої картоплі або 125 г картоплі в мундирі, будь некрохмалисті овочі;
  3. 75 г спагетті з одним з наступних соусів: консервовані помідори і 75 г креветок або 100 г вареної курки змішати з невеликою кількістю курячого супу, або 75 г нежирної шинки порізати і змішати зі стаканчиком йогурту і приправами; овочевий або фруктовий салат.

Перекус (200 калорій):

  1. два келихи сухого вина , персик;
  2. нектарини з м'яким фруктовим сиром, два великих сухих бісквіта.

Фото glowimages.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.