Фітнес для ділових людей. Всі ми хочемо бути красивими і мати міцне здоров'я. При сучасному ритмі життя спеціально виділити час для тренувань досить проблематично. Зайняті люди давно винайшли способи займатися фітнесом, не витрачаючи багато часу. Подібні системи мають на увазі, що вправи виконуються протягом усього дня, використовуючи будь-яку можливість для тренування.
Перші вправи потрібно робити відразу після пробудження.
Слід потягнутися всім тілом, щоб активізувалися м'язи і зробити вдих. Через брак часу далеко не всі роблять ранкову зарядку. Її цілком можна поєднати з повсякденними справами. Під час приготування сніданку або умовно можна стояти на одній напівзігнутої нозі або виконувати присідання. Більш складна вправа - тримати ногу на вазі, відвівши її вбік або назад.
Збираючись на роботу, слід виконати кілька пружинистих стрибків на носках і пошагать, високо піднімаючи коліна. Можна згинати і розгинати руки, виконувати кругові рухи в зап'ястях і ліктях.
Різноманіття вправ залежить від фантазії і не потребує виділення окремого часу.



По дорозі на роботу або по магазинах знадобляться вправи, які виконують стоячи або на ходу. Ліфтом краще не користуватися, так як пробіжка по сходах відмінно тренує литкові м'язи.
Чекаючи транспорт або сидячи в офісі, стануть в нагоді статичні вправи.
Наприклад, почергове розслаблення або напруга м'язів. Тим, хто веде сидячий спосіб життя, потрібно періодично розминати м'язи. Наприклад, під столом швидко піднімати і опускати ноги або частину стопи. Ця вправа покращує форму литок і є профілактичним проти розширення вен. Час від часу корисно потягуватися, роблячи при цьому глибокий вдих. Це допоможе наситити організм киснем і знизити напругу втомлених м'язів.
Будинки, під час перегляду телевізора лежачи на спині можна піднімати верхню частину корпусу або ноги. Те ж саме слід робити, лежачи на животі. Для різноманітності навантаження можна виконувати легкі стрибки на місці. Не завадять нахили, повороти корпусу і шиї.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.