Дієта для ділових людей, або Заощаджуємо час на кухні. Ця дієта не тільки надасть зайнятої жінці готовий раціон дієтичного харчування на 9 днів, але допоможе звести до мінімуму витрати на приготування їжі.

У перервах між прийомами їжі необхідно пити якомога більше води, можна пожувати сирі некрохмалисті овочі. Всі салати заправляй тільки некалорійного заправками на основі оцту або лимонного соку.

1-й день

Сніданок
Тост, намазаний вершковим маслом і печінковим паштетом, яйце некруто, 1 зливу.
Обід
Булочка з висівками, помідор, 50 г нежирної шинки або курки, банан.
Вечеря
75 г відвареного нежирного м'яса, велика порція салату з спаржевої квасолі, 150 г картоплі в мундирі, яблуко або груша.

2 -й день

Сніданок
Половина склянки апельсинового соку, сухарик, півсклянки молока, банан.
Обід
200 г курки без шкіри, приготовленої без масла, 2 помідори, огірок, стакан несолодкого йогурту, яблуко або груша.
Вечеря
150 г білої риби, запеченої з помідорами, цибулею і солодким перцем, 150 г картоплі в мундирі, компот із сухофруктів.

3-й день
Сніданок

Бутерброд з 2 тонких шматочків хліба, добре прожареного шматочка яловичини і 1 помідора.
Обід
Тарілка овочевого супу, булка з висівками, салат з капусти і 2 ст. л. тертого сиру, банан.
Вечеря
Біфштекс, 2 ст. л. вареної квасолі, 100 г цвітної капусти, кабачків і зеленого горошку, 2 помідори, 1 шматок хліба з висівками, змащений вершковим маслом.

4-й день
Сніданок

Половина грейпфрута, пластівці з молоком, невеликий шматок хліба з борошна грубого помелу.
Обід
Тост із хліба з висівками, овочевий салат і 90 г тунця у власному соку, половина склянки апельсинового соку, кілька слив.



Вечеря
200 г відвареного нежирного м'яса, 200 г салату з відвареної квасолі, цвітної капусти та кабачків, чай.

5-м день
Сніданок

Яйце некруто або "в мішечок", тост із хліба з висівками.
Обід
Булочка, змащена гірчицею, 25 г нежирної шинки, 250 г овочевого салату, яблуко або апельсин.
Вечеря
200 г відвареної курки, 2 ст. л. рису, огірки, овочевий салат.

6-й день
Сніданок

Тост з чорного хліба з кабачкової ікрою, яйце, зварене круто.
Обід
Половина грейпфрута, 100 г нежирного смаженого м'яса, 200 г відвареної квасолі і цвітної капусти, компот.
Вечеря
Тост з печінковим паштетом, 25 г сиру, 200 г овочевого салату.

7-й день
Сніданок

Стакан йогурту, тост із хліба з висівками, кілька слив .
Обід
Тост з чорного хліба, салат з помідорів, огірків і цибулі, 75 г нежирного холодного м'яса, яблуко.
Вечеря
Нежирна яловича відбивна (125 г), салат з овочів, 75 г картопляного пюре на молоці, шматок хліба з борошна грубого помелу, 1 зливу.

8-й день
Сніданок

Половина грейпфрута, тост із хліба з висівками, яйце некруто або "в мішечок".
Обід
Шматок чорного хліба, овочевий салат, 50 г вареної курки, тарілка овочевого супу, яблуко.
Вечеря
2 рибні котлети, 150 г спагеті, 200 г відвареної цвітної капусти та зеленої квасолі, овочевий салат, 1 ст. л. зеленого горошку, чай.

9-й день
Сніданок

25 г пластівців з молоком, банан.
Обід
200 г овочевого салату, 25 г тертого сиру, шматок хліба з борошна грубого помелу, стакан несолодкого йогурту, яблуко.
Вечеря
75 г відвареної яловичини, 125 г картоплі "в мундирі", 200 г кабачків, відвареної квасолі, цвітної капусти, зеленого горошку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.