Як схуднути без дієт? Бажання кожної дами зводиться до одного - скинути кілька кілограмів, не дотримуючись дієт. Це тільки на перший погляд може здатися нереальним, але існує кілька рекомендацій, які реально допомагають скинути вагу.

Перш за все, слід запам'ятати, що для раціону необхідно вибирати тільки здорову їжу, а ось напівфабрикати можуть містити в собі певні добавки та консерванти, які не сприяють схудненню, а навпаки, призводять до його накопичення. Але також не варто забувати, що деякі напівфабрикати небезпечні для здоров'я, оскільки містять транс-жири та підсолоджувачі штучного походження.

Нерідко проблемою зайвої ваги стає уповільнений обмін речовин, для того щоб підстьобнути його необхідно вживати продукти, що сприяють прискоренню метаболізму. Наприклад, якщо ви будете вживати в їжу щодня половинку чайної ложки кориці, ви в значній мірі прискорити обмін речовин. Ще один продукт, що володіє точно такими ж властивостями - червоний перець. Але також перець містить в собі багато вітаміну С, який допомагає переробити жир в енергію.

Якщо ви вирішили займатися будь-яким з видів фізичної активності, то необхідно знати, що самі продуктивними тренування будуть вранці. В цей час організм швидше і легше "позбувається" від жирових відкладень. А якщо займатися в будь який інший час дня результат від тренувань буде не настільки ефективним.


Починаючи свій день, ніколи не відмовляйтеся від сніданку. При відмові від їжі вранці ви ризикуєте з'їсти на сотню калорій більше протягом дня.
Привчіть себе їсти тільки за столом, якщо інакше, то ви ризикуєте з'їсти значно більше, а це призводить до переїдання і як результат - зайві кілограми.

Дієтологи радять додавати в свій щоденний раціон сочевицю. Виявляється, вона сприяє схудненню. За десять тижнів при такому харчуванні реально позбутися від семи кілограмів, причому, не дотримуючись дієт.

Не мучте себе голодом, найідеальніший проміжок часу між прийомами їжі має становити не більше трьох годин. Це дозволяє підтримувати оптимальну швидкість метаболізму.

Перед прийомом їжі приблизно за п'ятнадцять хвилин з'їдайте пару яблук, таким чином, під час їжі ви з'їсте на сто вісімдесят калорій менше.

Не зайвим буде відмовитися від вживання енергетичних напоїв. Справа в тому, що через них в організмі занадто швидко виробляється енергія, а це найшвидший шлях до накопичення кілограмів.

Звичайно, перераховані вище рекомендації не призводять до швидкого ефекту, але так ви зможете поступово і безпечно для здоров'я схуднути. Але перед тим як дотримуватися дані рекомендації проконсультуйтеся з лікарями.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.