Як обійтися без дієт? Прийшла весна, а це означає, що настала пора привести своє тіло в порядок. Як правило, в хід йдуть самі різні дієти: жорсткі, по групі крові, білкові, вуглеводні ... Дієтологи налаштовані категорично проти самих різних дієт, вважаючи їх небезпечними для здоров'я. Тому вони пропонують слідувати наступним радам, які допоможуть знайти стрункість, при цьому не переводячи себе черговий дієтою.

перше, вчіться насолоджуватися їжею, оцінюйте смак їжі, що вживається. Звикніть гарненько пережовувати продукти , оцінюючи аромат і смак кожного з них. Коли ви з'їсте одне блюдо, почекайте трохи часу, зробивши невелику паузу, і тільки потім приступайте до наступного. Зробіть принцип "краще менше, але якісніше" основою вашого харчування.

друге, їжте потроху і часто. Цей постулат відомий всім без винятку. При складанні раціону враховуйте також і споживання калорій. Так ви зможете убезпечити себе від набору кілограмів. Часте і дробове харчування допомагає постійно підтримувати нормальний енергетичний рівень цілий день.

третє, почніть, нарешті, прислухатися до себе. Якщо ви не навчитеся прислухатися до власного організму, то ви навряд чи зрозумієте, що і коли вам необхідно їсти для прекрасного самопочуття.


Щоб остаточно дізнатися, які продукти найкраще підходять саме вам, почніть готувати їх окремо. Наприклад, спечіть яблуко, з'їжте його і зверніть увагу на власне самопочуття. Дотримуючись такого принципу, ви дуже скоро зрозумієте, що вам треба.

четверте, завжди пам'ятайте про почуття міри. Відмовтеся від води під час прийому їжі. Справа в тому, що вона сприяє розбавленню шлункового соку, що значно уповільнює процес травлення. Найкраще випити води за тридцять хвилин до того, як приступите до трапези, і через годину після неї.

п'яте, харчуйтеся різноманітніше . Важливо, щоб у вашому харчуванні були присутні вуглеводи, жири і білки. Це означає, що вам необхідно подбати про те, щоб їжа була однотипною. Ви можете сьогодні приготувати рибу, завтра - птицю, післязавтра - телятину, потім ви можете день присвятити овочам або каш.

Не забувайте більше рухатися. Якщо у вас з'явився вільний час використовуйте його з користю для фігури: пострибайте через скакалку, зробіть кілька вправ або просто потанцюйте. Якщо ж ви не можете перебороти свою лінь, обдуріть її - заведіть собаку. Коли вона захоче гуляти, з нею не посперечаєшся. Прогулянка на свіжому повітрі допоможе вам спалювати калорії.

Бажаємо успіхів!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.