Будьте пильні в питаннях харчування. Про шкоду тих або інших пристрастей, які безпосередньо стосуються питань харчування , говориться багато і часто.
Тим Проте, фахівці в даній області впевнені в тому, що якщо у вас такі пристрасті присутні, то цей факт є лише підтвердженням того, що ваш організм відчуває гостру нестачу в яких певних речовинах і елементах. Давайте ж обговоримо дану тему більш детально.

Звичайно, все вищесказане не є підставою для того, щоб виправдовувати свою розбещеність в їжі потребами організму, адже не завжди, вдається вирішити наявну проблему дефіциту корисних речовин у ньому саме задоволенням своїх харчових пристрастей.
Куди важливіше переглянути свій раціон, і скоригувати його таким чином, щоб він став більш збалансованим, а значить, і найбільш корисним для здоров'я.

Так, наприклад, якщо ви відчуваєте непереборну тягу до копченини, то, напевно, ви часто катують себе різними дієтами в гонитві за красивою фігурою.
А якщо це так, то суворі обмеження в раціоні, зокрема, щодо жиросодержащих продуктів, призводять до того, що в організмі спостерігається зниження рівня потрібного йому (корисного) холестерину, а, як відомо, саме в таких продуктах відзначається достатній вміст жирів.
А це означає, що спочатку не слід переходити на повністю знежирений раціон, так як відомо, що в деякій кількості жирів організм все ж потребує, і не варто йти проти природи.
Нехай на вашому столі присутні молочні продукти зниженої жирності (досить одного-двох відсотків).
Щодня включайте в меню, хоча б одну, столову ложку рослинної олії і не менше однієї чайної ложки масла вершкового.
Адже такі норми рослинних і тваринних жирів у раціоні абсолютно не завдадуть шкоди фігурі.

Якщо ж ви відчуваєте підвищену тягу до сирів будь-яких сортів, не уявляючи собі щоденного раціону без їх присутності, і хоча б сто грамів ви обов'язково з'їдаєте щодня, то ця обставина дозволяє судити про те, що у вас присутній гострий дефіцит таких елементів, як фосфор і кальцій, а, як відомо, їх максимальний вміст відзначається саме в цьому продукті .
Але все ж не можна забувати про те, що зловживаючи сирами, ви зайво поповнюєте свої жирові запаси.
Так що спробуйте замінити їх іншими продуктами, в яких ви знайдете все ті ж кальцій і фосфор, зокрема, в брокколі, адже тим самим ви "вб'єте двох зайців", заповните запас необхідних елементів і при цьому не доведеться споживати зайвого числа калорій.
Або ж скоротіть споживання сиру, обмежуючи норму до п'ятдесяти грамів на день, поєднуючи трапезу з вживанням свіжих овочів, а якщо ви не маєте нічого проти молока, то додайте його в меню в кількості одного-двох склянок.

Ну а якщо говорити про пристрасть до їжі, що має кислий смак, то варто задуматися з приводу того, що у вашому звичному раціоні завищений обсяг їжі, засвоєння якої дається травній системі досить складно.



І організм, намагаючись полегшити настільки непросту задачу, робить спроби до підвищення кислотності шлункового соку. Та й не слід забувати про простудних недугах, коли багатьох з нас відчувають бажання з'їсти чого-небудь кисленького, наприклад, шматочок лимона, тим самим поповнюючи запаси вітаміну С в організмі.
Щоб полегшити роботу травної системі, все ж слід переглянути своє харчування, скоротивши в раціоні кількість жирних продуктів і страв, та й зайві змішування їх за одну трапезу теж не вітаються.
Безумовно, не перестарайтеся з зайвої термічною обробкою готується їжі, що не пересмажувати її, виконуйте міру при додаванні в неї солі і спецій.
Якщо ж ви відзначаєте у себе наявність дискомфорту в органах, що беруть активну участь в травних процесах, особливо якщо мова йде про печінці та жовчному міхурі, то обов'язково зверніться за консультацією до лікаря.

Як вже було сказано, не приносить користь нашому здоров'ю зайво солона, як і гостра їжа.
І якщо ви не уявляєте свого життя без неї, то вам слід замислитися з приводу того, що саме вас приваблює в тому чи іншому продукті, напевно , причина криється не в самому конкретному продукті, а в тому, що організм попросту відчуває брак солі.
Так що, уникайте дієт передбачають вживання страв і продуктів без присутності в них солі, краще використовувати цю спецію в помірних кількостях.
Тим більше, що не так давно дослідникам вдалося встановити, що поліпшити травні процеси і засвоюваність з'їденого можна в тому випадку, якщо після трапези відправити в рот один грам солі і повільно її розсмоктати.
Безумовно, це можливо тільки в тому випадку, якщо відсутні які-небудь протипоказання щодо питань харчування за станом здоров'я.

А якщо ви не можете обійтися без солодощів, то вас можна запідозрити в надмірному потязі до кофеїну і глюкози, в якій гостро потребує головний мозок.
І в цьому випадку знову варто згадати про обов'язкове балансі при складанні свого раціону, адже в іншому випадку все цілком зрозуміло, тому що глюкоза являє собою найшвидший спосіб поповнення енергетичних запасів в організмі.
І, здавалося б, що може бути простіше, ніж з'їсти чергову шоколадку, але ж цей продукт не відрізняється низьким вмістом жиру, надлишки якого становлять реальну загрозу не тільки вашій стрункості, а й судинній системі.
Включіть до свого меню більшу кількість круп'яних страв і овочів, які відрізняються високим вмістом складних вуглеводів.
Не завадить і присутність у раціоні необхідної порції горіхів, які можна вживати з медом як десерт або ж їжте сухофрукти.
Так що, закликаємо вас уважніше ставиться до питань харчування , що ви вживаєте в їжу, і тоді ви, по максимуму, зможете уникнути проблем зі здоров'ям.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.