Дієта в 40, 50 і 60 років. Для людини в двадцятирічному віці для того щоб схуднути особливих зусиль не потрібно. Коли виконує тридцять років, то дана задача злегка ускладнюється, але для деяких схуднення є не таким вже й важким "завданням". А от після сорока схуднення перетворюється на справжнє катування.

Кожен рік життя не тільки визначає вік людини, а й уповільнює обмінні процеси в організмі. М'язова маса неминуче зменшується, а організм вже не потребує тієї енергії, без якої він не міг підтримувати роботу органів дихання, кровообігу і будови клітин. Надходить їжа в організм перетравлюється вже не так добре, а всі залишки досить легко перетворюються на жирові відкладення. Тому так важливо дотримуватися правильного харчування і фізичної активності, які не дозволять відкладатися зайвим кілограмам.

У віці від сорока до п'ятдесяти років в організмі відбуваються зміни, які призводять до зниження м'язової маси і збільшенню жирового прошарку. Зараз організм посилено накопичує воду, тому найкращим рішенням у цьому віці буде рисова дієта. Рис дозволяє "виводити" воду з організму, тим самим знижуючи вагу. Але окрім застосування рисової дієти, було б непогано ввести в раціон також і соєві продукти, які допомагають усувати напади голоду. Це відбувається завдяки містяться в сої особливих речовин, які схожі з гормонами, "перемагає" голод.
Не варто забувати і про фізичні навантаження: для цього можна щодня здійснювати енергійні прогулянки тривалістю хоча б півгодини.


У п'ятдесят років необхідно трохи "пригальмувати" в харчуванні, так як для цього віку потрібно на тридцять відсотків менше енергетичних витрат, ніж для тієї ж людини, але в двадцять років. Найкраще на проблему зайвої ваги впливають ензими. Найбільше ензимів міститься в ананасі і папайе. Можна порекомендувати проводити розвантажувальні дні на даних фруктах. Також допомагає позбавити від зайвої ваги артишоки і бульйон на їх основі, яблучний оцет, ківі.
Як фізичної навантаження можна порекомендувати танці. Як правило, за годинне заняття танцями спалюється до чотирьохсот калорій.

У віці від шістдесяти років і старше необхідно відмовитися від дієт, які дають результат швидкого схуднення. М'язова маса після шістдесяти років становить всього п'ятнадцять відсотків. Швидкі дієти різко скорочують вміст білка в м'язовій тканині, що веде до ще більшого зменшення її. Для даного віку ідеально підійдуть дієти, які дозволяють схуднути за тривалі терміни. Але крім самої дієти, слід пам'ятати і про достатню кількість рідини, яку рекомендується випивати до двох літрів на день. Такий обсяг дозволить підтримати травні і обмінні процеси.
Для підтримки фізичної форми краще вибирати легку гімнастику і займатися нею по п'ятнадцять хвилин на день.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.