Учасниці нашого спецпроекту скинули 46 кг

Змінюємося на краще разом с. Змінити себе на краще може кожна, і читачки це постійно доводять! Наша редакція завжди готова допомогти своїм сподвижниць в досягненні мети, тому ми часто організовуємо спецпроекти, в рамках яких будь-яка дівчина може наблизитися до ідеалу під чуйним керівництвом справжніх експертів. Учасниці останнього спецпроекту скинули в цілому 46 кг! Про те, як їм це вдалося і як перетворення змінило життя, розповідає одна з головних героїнь - психолог Люся, яка розпрощалася з 13 кг.

"Мені 25 років. З підліткового віку худла тільки за допомогою дієт і спорту . Під словом "дієта" завжди мала на увазі обмеження по кількості їжі, а не по калорійності. Меню планувала так: сніданок - самий насичений, обід - посередній, а вечеря - зовсім простий: йогурт і фрукти. Результат був, але короткочасний: як тільки бачила вітрину затишній пекарні або просто ставало нудно - відразу скуповувала шоколадки і плюшки. Тому мій організм постійно знаходився в стані "гойдалок": то більше, то менше. Спортом займалася 2-3 рази на тиждень по годині, коли була студенткою, але після того, як влаштувалася на роботу, часу на нього вже не залишилося ".

Коментує експерт Михайло Гаврилов, лікар-психотерапевт:" До мене на прийом Люся прийшла з вагою 85 кг. Вид, смак, запах їжі явно провокували її на переїдання. Відмова від куріння також загострив смакові рецептори, і Людмилі стало складно зупинятися, коли вона їла апетитну їжу. Сюди ще додалися гіподинамія і нудьга. Так, їжа може відволікати від малоцікавою роботи - пішли, попили з співробітниками кави, заїли печивом - і ніби як розважилися.


Взагалі офісні працівники часто страждають подібними "масовими" перекушуваннями. Люся повністю перебудувала своє харчування. Якщо раніше її пристрастю були фастфуд і напівфабрикати, то зараз щоденне меню складають натуральні продукти ".

3 кращих вправи, підібраних спеціально для нашої героїні:
1. Присідання плие
Встаньте прямо, ноги ширше плечей, миски дивляться в сторони, руки опущені. Виконайте присед, на видиху підніміться на полупальци, витягуючись руками вгору. Виконайте 20 поворотів.
2. "Російські скручування"
Візьміть у руки подушку і сядьте. Підніміть її на рівень грудей, руки випрямити. Виконайте 20 поворотів в праву і ліву сторони.
3. Діагональна гиперєкстензия
Ляжте на живіт, руки випрямити. Підніміть руку і ногу з різних сторін, опустіть їх на підлогу. Передохніте трохи і повторіть вправу з іншої руки і ноги. Виконайте 20 поворотів.

Через півроку Люся, мрією якої було носити облягаючі плаття, змогла дозволити собі сукню звітного розміру. "Я вірю , що вийде утримати результат, так як тепер точно знаю, що впливає на вагу. А півроку - достатній термін для того, щоб організм звик до нових умов. Тепер я прагну хоча б раз на тиждень вибиратися у фітнес-клуб. Якщо це плавання, то за 40 хвилин я пропливаю 1000 м. Але найголовніше, я зрозуміла: щоб бути стрункою, необов'язково голодувати, потрібно правильно харчуватися і стежити за самодисципліною, і тоді все буде добре! ".

Люся до спецпроекту
Змінюємося на краще разом с. Люся після
Змінюємося на краще разом с.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.