Прості поради з фітнесу та схудненню, допоможуть бути завжди у формі. Заповітна мета. Важливі поради для розумного схуднення/shutterstock

Поради вправ:

- Ходіть, кожен день не менше 45 хвилин. Активна ходьба більш краща.

- Ходьба по поверхні, яка йде під кутом вгору спалює більше калорій, ніж ходьба по рівній поверхні.

- Не забувайте розігріти м'язи за 5 хвилин до і невелика п'ятихвилинна розминка після ходьби.

- Біг спалює калорії більш ефективно, ніж ходьба.

- Пити воду задовго до тренування, а також не пити після неї.

Поради по схудненню:

- Не їжте дуже багато фруктів за один раз. Намагайтеся їсти багаті волокнами плоди.

- Краще поїсти 4-5 разів маленькими порціями, ніж 2-3 рази більшими.


Вчіться їсти повільно

- Пийте більше води, щоб зберегти шкіру і тіло свіжими.

- Не пропускайте сніданок.

- Тримайте повний контроль над вашими звичками харчування.

- Знизьте споживання цукру і м'яса.

- Їжте овочі та фрукти, а не фастфуд.

- Встановлюйте реальні цілі для зниження ваги.

Немає нічого неможливого. Якщо у вас є сильне бажання-Ви досягнете мети.

Отже для зниження ваги вам необхідно всього 3 речі

1. Правильне харчування.

2. Вправи.

3. Сильне бажання досягти мети.
Джерело:
Читай також дієту від Клаудії Шифер а також про 9 способах впоратися з апетитом





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.