Проблема недостатньої концентрації уваги актуальна для багатьох жінок. Все тому, що ми беремося за кілька справ відразу і часто втрачаємо з виду основну задачу. Доводиться змиритися з тим, що не кожному з нас дано стати Юлієм Цезарем. Однак можна навчитися тому, як концентрувати увагу.

Як концентрувати увагу: Виділяйте на задачу певний час

Якщо вам необхідно плідно попрацювати над проектом або завданням, виділіть для цього час, наприклад, 1-2 години. Протягом цих двох годин не відволікайтеся на інші завдання, вимкніть музику і телевізор, а також попросіть колег вас не турбувати.

Як концентрувати увагу: Медитируйте

Медитація - відмінний спосіб позбутися від суєти, непотрібних думок та інформації. Починайте кожен свій день з 15-хвилинною медитації, і ви помітите, що зовсім скоро вам стане простіше сконцентрувати увагу на важливих справах і завданнях.

Як концентрувати увагу: Тренуйтеся

Один з ефективних способів роботи з власною підсвідомістю - вправа "Біла мавпа".


Виділіть для виконання вправи 5 хвилин, сядьте зручніше, закрийте очі і сконцентруйтеся на тому, щоб не думати про білу мавпу. Спочатку образ мавпи буде наполегливо лізти у ваші думки, але через кілька днів виконання цієї вправи, вам стане простіше контролювати власний потік свідомості і концентрувати увагу на інших думках.

Як концентрувати увагу: Намагайтеся висипатися

Найчастіше неможливість сконцентруватися - результат хронічного недосипу. Особливо розсіяні зазвичай молоді мами, чиї чада не дають їм спокою ночами. Якщо ви помітили проблеми з концентрацією уваги, спробуйте взяти відпустку і гарненько відіспатися.

Сподіваємося, наші поради та рекомендації допоможуть вам зрозуміти, як сконцентруватися і не випускати з уваги важливих дрібниць.

Відео : як зробити макіяж за кілька хвилин

Відео: як схуднути без шкоди для здоров'я

Відео: як зробити вечірню зачіску





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.