Хороші звички: як їх виробляти? Ви твердо вирішили з завтрашнього дня лягати спати вчасно, робити зарядку, харчуватися правильно, але ... Приходить завтра, а ви все ніяк не можете себе змусити дотримуватися хороші звички . Що робити?

В першу чергу запам'ятайте: легко не буде! Не тому, що ви лінива або неорганізована, просто хорошим звичкам треба дати можливість вкоренитися, стати потребою. А для цього потрібен час. За оцінками різних дослідників, звичка виробляється у нас протягом 20-40 днів. Саме вони стануть для вас справжнім випробуванням на міцність!

Як виробити у себе гарну звичку?

Укладіть з собою договір. Наприклад, пообіцяйте самій собі, що за кожен з'їдений пиріжок ви будете відкладати певну суму в скарбничку. Через кілька днів ви зрозумієте, що залишилися кишенькових грошей так мало, що ви просто поскупився і перестанете їсти нездорову їжу!

Оголосіть привселюдно. Поставте до відома всіх ваших колег і родичів, що ви починаєте відвідувати спортзал. Швидше за все, серед них знайдеться пара людей, які будуть регулярно цікавитися вашими успіхами, і вам буде просто соромно не виправдати сподівань.

Підключіть фантазію. Уявіть собі, що станеться, якщо ви так і не почнете вчити англійську. От ви їдете на курорт за кордон, губитесь на вулиці і не можете порозумітися з перехожими і запитати дорогу в готель. На місто насувається ніч, у провулках вже збираються якісь темні особистості ... Чим страшніше буде такий "фільм", тим краще. Всякий раз, коли ви хочете ухилитися від вивчення мови, "включайте" цей фільм у своїй уяві.

Провокуйте свою жадібність. Якщо ви відразу оплатіть абонемент в спортзал на рік або накупите масу корисної їжі, вам стане елементарно шкода витрачених грошей і, хочеш не хочеш, доведеться їх "відпрацьовувати".


Зберіть компанію. Постарайтеся більше спілкуватися з людьми, які сповідують ваші нові хороші звички . По-перше, ви дізнаєтеся від них, що не однієї вам так важко, отже, ваша "ломка" - нормальний процес. А по-друге, ці люди стануть для вас своєрідною групою підтримки, з якою можна обговорити і свої маленькі перемоги, і свої упущення.

Якщо зірвалася ...

Так часто буває: протягом двох тижнів ви вперто робите зарядку. А на п'ятнадцятий день забуваєте або махаєте рукою: нічого, пропущу деньок! Звичайно, не варто себе гризти за маленький відступ від своєї мети, але й потурати не варто. Знайдіть можливість хоч якось підкріпити свій рух до ідеалу. Наприклад, зробіть зарядку ввечері. Або "відпрацюйте" з'їдене на тренажері. Або саме в цей день не їжте інших, дозволених солодощів.

Коли буде результат?

Найбільша помилка всіх, хто прагне змінити себе на краще - це очікування миттєвого результату. Налаштуйте себе на те, що видимий результат ваших зусиль настане тільки після закінчення півтора місяців. Тобто, не варто розраховувати, що ви схуднете на 10 кг після двох тижнів дієти, або ваші м'язи зміцніють через кілька днів зарядки. Півтора місяці - це строк для вироблення корисної звички, в цей період ви тільки перебудовуєтеся на правильні рейки.

речі, якщо ви протримаєтеся півроку і більше, ви зможете себе привітати: хороша звичка стане вже потребою, без якої ви не зможете жити! І навіть покуштувавши тістечко, ви не потягнетеся за другим!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.