Вороги стрункої фігури. Будь-яка людина, хоч раз намагався схуднути, знає, який цілеспрямованості і сили волі вимагає прагнення до ідеальної фігури.

Проте, навіть самі дисципліновані худнуть часто зазнають поразки в бою із зайвими кілограмами. Далі - список найпоширеніших причин невдалої дієти.
1. Неточний підрахунок калорій
Майже всі дієти увазі обмеження їжі до 1200-1800 калорій на добу. Багато жінок, що дотримуються такого режиму харчування, свято вірять, що записують кожну з'їдену крихту, а насправді забувають фіксувати такі "дрібниці" як з'їдений в обідню перерву банан, жувальна гумка або доданий в чай цукор. Багато хто також забувають, наскільки калорійний алкоголь. У результаті вони, самі того не знаючи, перевищують денну норму на 500-700 калорій, і дієта не дає результату. Щоб вирішити цю проблему, завжди тримайте при собі маленький блокнотик, в який ви негайно будете записувати все, що з'їли і випили. Не хочете обмежувати себе в чаї та кава - перестаньте класти в них цукор.
2. Переоцінка своєї фізичної активності
Найчастіше сидять на дієті дами балують себе забороненими солодощами, вважаючи, що півгодинний прогулянкою сповна "відпрацюють" таку вільність . Насправді ж, підрахувати, скільки калорій спалює та чи інша форма фізичної активності, досить важко, і в підсумку "відпрацьовується" набагато менше, ніж було с'едено.Старайтесь рухатися якомога більше, і нехай це приносить вам радість, але як привід для обжерливості фізкультуру сприймати не можна.



3. Нерегулярне харчування
Якщо ви пропускаєте сніданок або обід, не думайте, що вашій фігурі це піде на користь. Навпаки - порушуючи режим харчування, ви уповільнює свій обмін речовин, і на позбавлення від зайвих кіло доведеться витратити набагато більше часу. До того ж, не поснідавши, до обіду ви настільки зголодніли, що з'їжте набагато більше, ніж збиралися. Що стосується пізньої вечері після "голодного" дня, то це і зовсім вбивця стрункої фігури - увечері метаболізм людини уповільнений, і рясна їжа лише розтягує шлунок.
4. Недосип
Так вже влаштований людський організм, що недоотриманий під час сну енергія "компенсується" іншим чином - великою кількістю їжі. Брак повноцінного нічного відпочинку призводить до того, що вдень ви перебуваєте в поганому настрої, відчуваєте себе розбитою і мрієте підняти бойовий дух чимось смачненьким. Щоб цього не сталося, спіть не менше 7-8 годин на добу.
5. Нудьга і поганий настрій
Якби люди їли лише тоді, коли це фізично необхідно, проблеми зайвої ваги б не існувало. Але, на жаль, ми звикли використовувати їжу не тільки як засіб для підтримки життєвих сил організму, але і як розраду в життєвих невдачах або розвага. Якщо хочете стати стрункішою, шукайте інші джерела радості - зацікавтеся кіно або музикою, займіться танцями, рушайте на курси малювання і частіше спілкуйтеся з приємними вам людьми.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.