Велика депресія. Вона накриває з головою, і все змінюється. Яскраві фарби блякнуть, улюблені звуки починають дратувати, а близькі люди стають далекими і чужими. Нікого не хочеться бачити, нічого не хочеться робити. Сумно, сумно і незрозуміло, як впоратися з раптово емоціями. Як подолати депресію і як отримати користь з важкого стану?
Слово "депресія" в побуті вживається дуже часто. Сімейні негаразди - депресія, дієта не допомагає - депресія. Як поставити вірний діагноз і не сплутати депресію з тимчасовим стресом або нудьгою?
Існують депресивні стани, при яких порушується здатність людини бути адекватним навколишньої дійсності. Але поки він усвідомлює свою адекватність, це все-таки стан сохранного психічно людини. А є маніакально-депресивний психоз - хвороба, при якій людина незалежно від зовнішніх обставин переходить з фази маніакальною активності в фазу депресивного гальмування. Різниця - в ступені адекватності.
Депресії потенційно схильний будь-яка людина або є якісь групи людей, які частіше стають її жертвами?
Депресивних станів схильні найчастіше люди з циклічною активністю - ті, хто схильний захоплюватися і витрачати на ті чи інші заняття занадто багато сил і часу, приділяючи чого-небудь занадто багато уваги і надаючи цьому занадто велике значення. Тоді активність стає надмірною для організму, і він сам готовий до стадії гальмування.
Депресію потрібно пережити, перетерпіти або робити якісь дії, щоб вийти з цього стану?
Можна депресивні стани перетерпіти, але ризик у тому, що вони можуть стати хронічними. Пережити - краще, але це потрібно вміти робити. Пережити - значить співпереживати в стан, слідувати йому максимально точно, розглядати і відчути його. А це вже активність - значить, з'являється вихід. Правда, є ризик застрягти ... Тому найкраще зробити які-небудь дії. По-перше, необхідно знати, що ядром депресивних станів є стримане переживання. Знайти його і дати йому волю - важливий крок у роботі з депресією. По-друге, за фасадом депресивного стану завжди є незадоволена потреба - у визнанні, любові, повазі і т.д. Необхідно знайти її і ... задовольнити! Зрозуміло, що це непроста робота. Тому досить часто з депресивними станами люди приходять до психотерапевта. І є ще "швидка допомога".
Медики давно знають, що депресивні стани знімаються фізичними навантаженнями. Чи не надовго, але все ж. А якщо навантаження зробити регулярними, то й полегшення буде регулярним. Додайте до цього роботу по осознаванию, і виявиться, що депресія - це просто дорога в нове життя!
Найчастіше неприємності в особистому житті заганяють людину в кут. Багато хто йде з головою в роботу. Це допоможе або, навпаки, посилить ситуацію?
Відхід з головою в роботу може полегшити переживання, але спровокувати трудоголізм. А крім того, неприємності означають, що людина щось робить неправильно. Ось з цим і треба розбиратися, щоб наступного разу бути більш успішним.


Люди бояться болю, замість того щоб слухатися її. Вогонь псує шкіру, тому палець у вогонь - боляче. Відносини збудовані невірно, ранять партнерів, значить, треба щось міняти. Тільки важливо зрозуміти, що саме. Якщо зрозуміле вірно, душевна біль іде за непотрібністю.
Як надати допомогу депрессируют близькій: відвернути, переконати, що все не так погано, або просто залишити людину в спокої?
Допомагати близьким у таких станах - тяжка праця. І необхідно подумати, чи готові ви. У цих станах бути теплими або вдячними людям просто не під силу, і ваша присутність може виявитися додатковим джерелом напруги. Рецептів на всі випадки тут немає. Те, що для когось є цілющим і необхідним, для іншого згубно і шкідливо. Допомагали потрібно бути максимально уважним і терплячим, не намагаючись нав'язати своє уявлення про що б то не було, а орієнтуючись на страждаючого. Тут теж є свої непрості пастки. Наприклад, вторинні вигоди від цих станів. Або коли сам допомагає впадає в подібні стани. Або порушення стосунків у силу неадекватної поведінки. Тому краще - до фахівця.
А як бути з собою, коли нічого не хочеться і ніхто не розуміє? Які заходи можна самостійно прийняти?
Якщо сталося, потрібно дати собі час. За цей період важливо зрозуміти, яку емоцію ви стримуєте, і знайти спосіб безпечно її висловити. Далі важливо усвідомити, яке бажання насправді не задовольняється.
За бажанням поїхати на Канари найчастіше ховається потреба в спокої, відпочинок і задоволенні. А за спрагою стрункості - потреба в любові і визнанні.
І ці потреби можна і потрібно задовольняти найпростішими людськими способами! Сказати, що це неможливо - значить відрізати шлях до звільнення. Сказати, що це непросто - визнати правду. І не треба забувати про "швидку допомогу" - фізичні навантаження. Вони знімають депресивні стани на кілька годин.
Вважається, що депресія для людини творчої є своєрідним поштовхом. Грубо кажучи, якщо все добре, то креативу немає. Чи так це насправді?
Про креатив повинна сказати, що це загальне оману. Послухайте, про що співають пісні або читають вірші. Чи не знайомий з любовними станами може переплутати їх з глибоким отруєнням або серйозної застудою. "Навіщо мені жити?", "Не можу дихати", "не радує нічого" і т.д. По-справжньому творчі стану народжуються у людей щасливих. Тільки от біда: якщо потрібно визнання, то і доводиться писати для тих, хто сам страждає, описуючи страждання максимально точно і красиво. А для цього потрібно знати, про що пишеш, тобто страждати. Але це збиткове творчість. Справжній креатив не тут. Він - у свободі від дрібних чвар, недолюбленности і страхів. Вільні люди не потребують визнання і завжди отримують його. Чи не потребують грошей, але мають їх. І так у всьому. Це і є справжня творчість, де твір Високого мистецтва - саме Життя.
Www.she.ngs.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.