Питання-відповідь. Головний біль і мігрень.

У мене часті головні болі. Чи є якісь природні засоби від цього?

Відповідь : Є багато причин головних болів і мігрені, включаючи зниження рівня цукру в крові, зневоднення, алергію, стрес і напруженість, або критичну комбінацію деяких або всіх цих факторів. Піки і спади адреналіну і цукру в крові можуть викликати головний біль. Часто вони йдуть при оптимальному харчуванні. Спробуйте харчуватися часто і маленькими порціями і уникайте тривалих перерв у прийнятті їжі, особливо якщо ви перебуваєте в стресовому стані. Також упевніться, що ви регулярно споживаєте рідина; пийте від 1 до 1,5 л води на день. Уникайте цукру і стимуляторів: чаю, кави і шоколаду. Якщо головні болі зберігаються, ретельно розглянете можливість алергії. Подивіться, чи можна замінити окремі продукти свого раціону, щоб визначити джерело головного болю. Слід також провести перевірку на непереносимість продуктів.

Замість того щоб приймати аспірин або ліки проти мігрені, які звужують кровоносні судини, спробуйте приймати від 100 до 200 мг вітаміну В3 у формі ніацину, він розширює судини. Почніть з маленької дози. Він може викликати почервоніння шкіри або збільшення температури, але також часто зупиняє або зменшує головний біль на ранніх стадіях. Краще робити це вдома, в розслаблюючій обстановці.

Питання: У мене виникає головний біль після того, як я використовую мій мобільний телефон. Чи природні засоби від цього?

Відповідь: Ніхто в науковому співтоваристві або уряді, схоже, не здатен вирішити питання про можливий зв'язок між мобільним телефоном і проблемами здоров'я. І ніяке дослідження не дало певних результатів про головних болях, викликаних електромагнітним випромінюванням мобільних телефонів. Однак є деякі свідчення, що ефект антиоксидантів може мінімізуватися при частому використанні мобільного телефону. Спочатку, однак, ви повинні зменшити використання мобільного телефону в максимально можливій мірі: безжально припиняйте всі непотрібні виклики. Зверніть увагу, що телефони в режимі "вільних рук" також піддають вас електромагнітному випромінюванню, так що переконайтеся, що ви не тримаєте телефон, наприклад, поруч з ліжком.

Потім, щоб захистити себе, додайте антиокислювальний комплекс. Я також додав би жирні кислоти ряду Омега-3 і лецитин, багатий фосфоліпідами, тому що ці речовини допомагають будувати нерви і клітинні мембрани, які є особливо сприйнятливими до електромагнітного випромінювання. Одна столова ложка гранул лецитину в день і дві капсули по 400 мг Омега-3 з риб'ячого жиру будуть корисні.

Питання: Я відчуваю головні болі, коли приймаю полівітамінні добавки. Чому це може бути?

Відповідь: Ви, очевидно, реагуєте на якийсь компонент у вашому полівітаміни. Проведіть такий експеримент. Приймайте 1 г вітаміну С протягом чотирьох днів, потім додайте антиокислювачів добавку.


Якщо у вас не виникає жодних головних болів, ви усунули з підозри вітаміни А, С, Е і деякі інші компоненти. (Реакції на вітаміни А, С і Е дуже рідкісні.) Потім спробуйте комплекс вітамінів групи В. Якщо це викликає головний біль, переконайтеся, що приймаєте комплекс, який не містить дріжджів. Якщо причина не в них, то це може бути алергічною реакцією на вітаміни. Добавки, які я рекомендую, не містять дріжджів, тому що дослідження показують, що цілих 20% людей реагують на пивні або хлібні дріжджі.

Деякі люди генетично схильні до збільшеної виробленні нейропередатчика гістаміну. Це стан в першу чергу може робити їх схильними до головних болів, але вживання надлишку фолієвої кислоти (один з елементів комплексу вітамінів В) може робити їх стан гірше, тому що фолат підсилює вироблення гістаміну. Тому спробуйте виключити фолієву кислоту і подивитися, як це вплине на ваше самопочуття.

Питання-відповідь. Головний біль і мігрень. Питання: У мене часто буває мігрень - чи є тут якийсь зв'язок із їжею?

Відповідь: Так звана "класична" мігрень - дуже серйозні повертаються головні болі, які можуть викликати інші симптоми, від блювоти до ослаблення чутливості, утруднення мови і навіть втрати зору. Напади можуть тривати день або два. "Звичайна" мігрень менш серйозна, але її також важко переносити. Гарна новина полягає в тому, що більшість страждаючих від мігрені може отримати повне або істотне полегшення при оптимальному харчуванні, хоча важливо точно виявити, які фактори сприяють вашої мігрені.

Вони можуть включати споживання занадто великої кількості цукру, стрес або стимулятори, голодування або недостатнє споживання води, порушення сну. Було виявлено, що багато продуктів і харчові добавки викликають мігрень, включаючи витримані сири та інші молочні продукти, алкоголь, кофеїн, плоди цитрусових і аспартам. Надійна перевірка на непереносимість продуктів може допомогти вам виключити будь-яких винуватців. Тим часом дотримання дієти з натуральних продуктів з білками хорошої якості і вуглеводами, з безліччю фруктів і овочів, допомагає.

Взагалі, вітаміни В1 В2 і В3 також послаблюють напади мігрені. Медичні дослідження показали істотне полегшення мігрені при прийомі вітаміну В2 або В3 (ніацин). У нещодавно проведеному дослідженні пацієнти, які брали високі дози вітаміну В2 (приблизно 100 мг) протягом чотирьох місяців, мали менше нападів мігрені. В іншому дослідженні люди, які приймали по 100 мг ніацину в день, стали в два рази рідше страждати нападами мігрені. Ви часто можете часто зупинити мігрень під час її нападу, якщо ви приймаєте 100 мг ніацину при перших його ознаках. Ніацин розширює судини, тому ви будете червоніти протягом приблизно 20 хвилин, так що краще робити це вдома в розслабленому стані.

Джерело: за матеріалами книги "500 запитань і відповідей про здоров'я і харчування"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.