Питання-відповідь. Дитяча застуда.

Моя дочка часто піддається застуді або інфекції. Як у такому разі слід чинити?

Відповідь : Переконайтеся, що її дієта багата підвищують імунітет поживними речовинами. Вони включаю харчові продукти з великою кількістю антиоксидантів, наприклад, солодка картопля, абрикоси і моркву для вітаміну А; ягоди, ківі і зелені листові овочі для вітаміну С; авокадо, горіхи та насіння для вітаміну Е; свіжу рибу і насіння гарбуза для цинку брокколі і бразильські горіхи для селену. Допоможіть своїй дитині в організації харчування; різноманітність в дієті буде також гарантувати, що вона отримує широкий діапазон поживних речовин - не тільки вітаміни і корисні мінерали, але також і фітонутріцевтікі, що підвищують імунітет, такі як флавоноїди, що містяться в ягодах, і лікопен, знайдений в помідорах. Якщо вона непосидюча (і навіть якщо немає), я рекомендував би подбати про надання їй дитячого поливитаминного і мінерального живлення, що гарантує, що вона отримує оптимальні рівні всіх поживних речовин, яких потребує.

Складіть раціон її харчування тільки з якісних продуктів і виключіть всі сумнівні речі. Сумнівними можна вважати рафіновані або перероблені харчові продукти, а також ті, що завантажені цукром або добавками, що пригнічують імунітет. Замість шипучих напоїв дайте своїй дитині багато води, щоб пити, це допоможе вивести токсини і запобігти обезвоженность, яка не дозволяє її організму правильно функціонувати.


Також перевірте її раціон на наявність будь-яких можливих алергенів, які можуть послабити імунну систему. Вона їсть або бажає є багато пшениці, яєць або молочних продуктів, наприклад? Якщо Ви підозрюєте, що у неї є реакція, видаліть підозрілі харчові продукти з її раціону (альтернативні заміни - кукурудза або житній хліб замість пшеничного, і соєве або рисове молоко замість коров'ячого) і спостерігайте, чи є поліпшення стану через 10 днів. В іншому випадку повторно введіть один з продуктів і спостерігайте, чи не виникне негативна реакція.

Питання-відповідь. Дитяча застуда. Якщо ваша дитина приймав багато антибіотиків, її мікрофлора тонкого кишечника може бути порушена, і це може підірвати імунну систему. Тому давайте їй щодня пробіотичну добавку протягом місяця, щоб підвищити кількість корисних бактерій.

Нарешті, коли ваша дитина піддається інфекції, допоможіть протистояти їй. Це найлегше зробити за допомогою додаткової дози вітаміну С. Розмішайте від 100 до 200 мг порошку вітаміну в склянці з водою або розбавленого соку і дайте дитині пити чотири - шість разів на день, поки вона не відчує себе добре (потім поступово зменшуйте дозу протягом наступних кількох днів). Якщо у вашої дитини з'являється рідкий стілець (можливий побічний ефект), трохи зменшіть дозу.

Джерело: за матеріалами книги "500 запитань і відповідей про здоров'я і харчування"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.