Найдоступніша дієта. Дієта, про яку ми будемо говорити в цій статті, відмінно підходить для тих жінок, які не хочуть відмовлятися від улюблених страв, але при цьому розуміють, що прийшов час позбавлятися від зайвих кілограмів.

Сніданок. Цей прийом їжі хороший тим, що ви можете дозволити собі їсти все, що захочете.
До дванадцятої години дня ви зможете насолоджуватися своїми улюбленими тістечками, смаженою картоплею або гамбургерами.
Автор дієти радить тільки одне: для того щоб досягти поставленої мети швидше, рекомендовано ввести в свій ранковий раціон деякі обмеження.
Наприклад, замість молочного шоколаду вибирайте гіркий з вмістом какао не менше 65%.
А звичний для більшості білий цукор краще замінити коричневим або фруктозою.
Таким образів ви самі почнете змінювати звичні для себе смакові пристрасті і через місяць вас вже не буде спокушати думка з'їсти плитку молочного шоколаду.

Обід. Цей прийом їжі також допускає вживання дуже багатьох продуктів, але вже з обмеженнями.
Вам буде потрібно в обід відмовитися від вживання смажених продуктів, віддавши перевагу їм тушковані, варені, приготовані на пару або грилі.
Необхідно також обмежити вживання масла, майонезу, сметани до однієї чайної ложки за один прийом їжі.
Зате спеції, сіль і соєвий соус ви можете використовувати в тій кількості, до якого звикли.
Якщо ви вирішили приготувати на обід суп, то врахуйте, що суп або має бути приготований на м'ясному бульйоні, але без картоплі, або на воді, але з додаванням будь-яких овочів.
Чи не обмежується в обід вживання м'ясних продуктів, риби, субпродуктів. Ви цілком можете дозволити собі ці страви. Бажано відмовитися від консервованих продуктів.
Фрукти не слід використовувати як перекусів між прийомами їжі, краще зробіть собі фруктовий десерт після обіду.



Список фруктів, однак, обмежений.
Ви можете їсти яблука, ананаси , цитрусові, ківі, сливи, чорнослив, кавуни. Важливо також враховувати, що не можна поєднувати картоплю і макарони з м'ясними продуктами, але ви можете комбінувати їх з овочами або сиром.
Як гарнір до м'ясних продуктів та риби може виступати рис, гречка або овочі.

Вечеря. Останній прийом їжі повинен бути до 18-00.
Після шести годин вечора їсти не можна, навіть якщо це кефір або яблука.
На вечерю ви можете приготувати будь-які овочі, виключаючи гарбуз, картопля, горошок, кукурудзу, гриби, баклажани.
Можна використовувати будь-які способи приготування їжі, виключаючи жарку.
Ви можете вживати овочі і сирому вигляді.
Поєднувати рослинну їжу можна з гречкою і рисом, за бажання можна вживати їх із знежиреним сиром. Особливо потрібно виділити вживання на вечерю морепродуктів і м'яса. Їх можна вживати тільки як самостійне блюдо, краще всього в запеченому або відвареному вигляді.
Можна також приготувати страву на вечерю, змішавши несолодкий йогурт або сир з фруктами або овочами.
Можна також приготувати житні сухарики з сиром (у кількості до 50г).
Якщо нічого підходящого під рукою немає, то обмежтеся пляшкою несолодкого питного йогурту.
Але часто так вечеряти не варто, так як після такого прийому їжі у вас може розігратися гостре відчуття голоду.

Пити можна воду, мінеральну газовану воду, свіжовичавлені соки, чай, кава, сухе вино (краще червоне).
Із спиртних напоїв окрім сухого вина можете дозволити собі пару келихів коктейлю, приготованого з свіжовичавленого соку і міцного спиртного напою.
Після шести годин вечора потрібно відмовитися від соку.
Обсяг решті вживаної рідини не обмежений.
Пийте тоді, коли вам захочеться.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.