Набридло бути худенькою? Як поправитися дівчині. Як поправитися, не зашкодивши своєму здоров'ю. Фото з сайту womanest.ru

Людей з ідеальною фігурою на Землі, напевно, не існує. Навіть якщо в цілому ми задоволені своїм тілом, щось нам все одно хочеться виправити. Особливо в тому випадку, якщо справа стосується ваги.

Причому людей, які страждають від худоби, нітрохи не менше, ніж "заручників зайвих кілограмів". Пов'язано це і з не найкращою екологічною ситуацією, і з незбалансованим раціоном харчування, і з гормональними збоями. Іноді причина худорлявості - стрес, постійна напруженість, депресивний психічний стан. Що робити, якщо ваше тіло ослаблене? Як поправитися дівчині в домашніх умовах, максимально швидко і без шкоди для здоров'я? Що провокує втрату ваги?

Причини надмірної худорлявості
  • захворювання шлунково-кишкового тракту, збій в роботі травної системи. Одна з найпоширеніших причин різкої втрати ваги. Характерні симптоми: відсутність апетиту, постійні проблеми зі стільцем, блювота і неприємні відчуття у верхній частині живота. Їжа не засвоюється організмом, тому ви і не можете набрати вагу;
  • збій в роботі травної системи і щитовидної залози через викривлення хребта. Так, таке теж трапляється. Більше того, трапляється дуже часто;
  • психологічні проблеми, депресія і стресовий стан. Втрата апетиту може бути викликана постійною напругою організму, перевтомою (фізичним або психічним);
  • надто активний обмін речовин. Їжа переробляється миттєво, енергія витрачається швидко. На жировий прошарок і будівництво м'язових тканин нічого не залишається;
  • незбалансований раціон. Організм просто-напросто не отримує необхідних поживних речовин;
  • зловживання алкоголем, нікотинова залежність і т.д.
Консультація лікаря - обов'язкове

Як поправитися дівчині, швидко і без шкоди для організму? По-перше, проконсультуйтеся з лікарем. Обов'язково пройдіть медичне обстеження. Хто знає, бути може, ваша худоба - тривожний симптом складного захворювання, яке поки не дає себе знати. У цьому випадку вам буде призначено відповідне лікування та поживна дієта.

Якщо ви абсолютно впевнені, що повністю здорові, але постійно відчуваєте втому і (або) перебуваєте в депресивному стані, вам може знадобитися допомога досвідченого психотерапевта.

Запишіться на кілька сеансів, спробуйте встановити причини внутрішньої роздратованості і відсутності апетиту.


Якщо лікар дійсно виявиться достатньо компетентним, ви не тільки позбавитеся від депресії, втоми і худорлявості, а й розберетеся в собі.

Практичні поради по набору ваги
  • зміните свій спосіб життя. Відмовтеся від шкідливих звичок (куріння, зловживання алкоголем і т.д.). Відредагуйте розпорядок дня: ніяких перевантажень, ніякого перенапруги. Не варто стирчати на роботі до пізньої ночі, адже вам необхідно висипатися;
  • постарайтеся уникати стресів і негативних емоцій. Навчіться не реагувати на провокації, не дратуватися. Нехай дратуються ваші кривдники, не звертайте на них уваги. Зрештою, свої нерви дорожче;
  • як поправитися дівчині і швидко набрати вагу? Скорегуйте свій раціон. Правильне харчування, як відомо, запорука здоров'я. І прекрасного зовнішнього вигляду теж;
  • займайтеся спортом. Щоб нарощувати не тільки жировий прошарок, але і м'язову масу;
  • радуйте себе. Нові враження, позитивні емоції, цікаві знайомства - все це піде вам на користь.
Харчування для ваги

Деякі думають, що якщо ви хочете набрати вагу, вам потрібно просто більше їсти. Це не так. Більше того: про чіпси і солодкій газованій воді доведеться забути. Ці продукти ніяк не сприяють відновленню вашого організму. Здорове, збалансоване харчування - ось те, що вам потрібно.

Набридло бути худенькою? Як поправитися дівчині. Бути завжди у відмінній формі: коли можна займатися спортом після пологів? Чому хочеться солодкого , небезпечно це чи ні, ми розповімо тут.

Складання дієти краще всього довірити лікаря. Або спортивному тренерові (якщо ви вирішили набирати вагу під його керівництвом). Втім, при бажанні цим можна зайнятися і самостійно, благо джерел в Мережі більш ніж достатньо.

Основні правила харчування прості
  • їжте не менше 4-х разів на день;
  • їжте в один і той же час;
  • трохи збільште розмір своєї звичайної порції, але не переїдайте;
  • їжте тільки корисну, здорову їжу.
У ваш раціон обов'язково повинна входити їжа з високим вмістом білків, корисних жирів і вуглеводів. Це може бути картопля, куряче м'ясо, бобові, коричневий рис. Сміливо їжте макарони та хліб, пийте молоко. Сир, сметана і вершкове масло для вас теж дуже корисні. Якщо, звичайно, ваш лікар не призначив вам інший дієти у зв'язку з розладом роботи шлунково-кишкової системи. У цьому випадку спиратися вам варто саме на його рекомендації.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.