Ця дієта допоможе тобі захистити серце, судини і знизити рівень холестерину в крові. Морська дієта: мінус три кілограми за три дні. Ця дієта сприяє врегулюванню обміну речовин/shutterstock

Основа меню - риба і морепродукти, свіжі фрукти і овочі, сухе червоне і біле вино. І ніяких копченостей, червоного м'яса і консервантів! Завдяки цій дієті ти захистиш своє серце і судини, знизити рівень холестерину в крові. Секрет в тому, що в оливковій олії і риб'ячому жирі містяться корисні сполуки, що регулюють обмін речовин.

Перший день
Сніданок: яйце некруто або круто, шматок житнього хліба, зелений або трав'яний чай.
Другий сніданок: 150 г нешліфованого рису, тушковані овочі (білокачанна і брюссельська капуста, морква, зелений горошок, часник, цибуля, петрушка, запашні трави), стакан томатного соку.
Обід: 150 г нежирної риби (відвареної або запеченої у фользі), салат з болгарського перцю, помідорів, огірків і маслин з 2 ч. л. оливкової олії.
Полудень: 100 г мідій, тушкованих з морквою і цибулею, зелений чай.



Вечеря: 100 г відварених кальмарів, салат з будь-яких свіжих овочів з 1 ч. л. оливкової олії, 50 г червоного або білого сухого вина.

Другий день
Сніданок: 200 мл несолодкого йогурту, печене яблуко, трав'яний чай.
Другий сніданок : 150 г макаронів з твердих сортів пшениці з базиліком, 100 салату з морської капусти.
Обід: 150 г овочевого рагу, 100 г відвареного філе хека.
Полудень: 150 г салату з моркви, морської капусти, відварених креветок і часнику.
Вечеря: два болгарських перцю, фаршированих нешліфованим рисом, 50 г червоного або білого сухого вина.

Третій день
Сніданок: склянка апельсинового соку, бутерброд з сиром, листям салату і огірком.
Другий сніданок: яєчня з 2 яєць з зеленою цибулею і тертим сиром, зелений чай.
Обід: дієтичний овочевий суп, 100 г будь відвареної риби.
Полудень: два печених яблука, зелений чай.
Вечеря: 150 г відварених кальмарів, салат з будь-яких свіжих овочів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.