Йога - дихання.

Йога закінчується тоді, коли ми затримуємо подих. Важко повірити, але у всіх можливих перевернутих вниз головою позах, в йозі не допускається жодна затримка дихання. В принципі, дихання в йозі - це все. Адже суть цього фізичного і духовного спрямування - звільнення циркуляції енергії по всьому тілу, а цей процес можливий тільки тоді, коли тіло абсолютно розслаблене. А що ми робимо, коли хочемо розслабитися? Правильно, видихаємо! Ось з видиху (а не вдиху) в йозі і починається кожна асана.

Пранаяма

Але тут у наших головах смутно виникає зображення йога, втягує живіт на затримці дихання. Все вірно. У асанах йоги використовується безперервне дихання животом, а от при виконанні пранаями на високому рівні, як раз і передбачено затримки повітря.

Техніки пранаями впливають на внутрішньоклітинному рівні. Тим самим, оберігаючи нас від гипокапнии - нестачі вуглекислого газу в легенях. У свою чергу, гіпокапнія призводить до гіпертонії - підвищеного артеріального тиску.


А спочатку цього циклу повинна фігурувати гіподинамія - брак руху і перший ворог сучасної людини.

Правильне дихання в йозі і пранаяме грунтується на тому, що при затримці дихання в легенях накопичується багато вуглекислого газу, який розслаблює судини і збільшує кількість працюючих капілярів. Коли ми після затримки вдихаємо повітря, наші легені, вже попередньо розширившись, поглинуть набагато більше кисню.

Йога - дихання. Схуднення

В диханні йоги не обійтися і без схуднення. При затримці дихання виникає гіпоксія (нестача кисню), а наша внутрішня середу окислюється. Окислювальні процеси сприяють розщепленню жирів і активізації вироблення ферментів.

речі, за затримку дихання, тобто, вольове управління природним, інстинктивним процесом, відповідає лобова частка мозку. Час від часу, затримуючи дихання, ми тренуємо навіть свій мозок!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.