Допоможіть своєму мозку працювати без збоїв!

Наша голова інший раз відмовляється думати? Сидиш, бувало над підручником або над книгою, а очі біжать по рядках, зовсім не помічаючи сенсу і не запам'ятовуючи. А на роботі звіт треба скласти, ви сидите вже дві години після робочого часу і ніяк не доб'єтеся, щоб дебіт зійшовся з кредитом, ридати хочеться, а голова гуде собі.

Та хіба мало таких ситуацій , кожен день: адже кількість обов'язків збільшується день від дня, а про гори інформації навколо я взагалі мовчу. Ось мозок і влаштовує італійський страйк - працює повільно повільно. Що викликає саботаж сірих клітин?
Робота мозку. Біологічні факти.

- Давайте підемо спочатку. При народженні людини вага мозку становить приблизно 0,3 кг, у дорослого він - близько 1,5 кг. Кожен відділ головного мозку відповідає за окремі функції нашого організму, пам'ять, мова, координація і так далі.
- Мозок - це електричний прилад, комп'ютер, який, сильно спрощуючи, складається з нейронів (від 5 до 20 млрд.) і гліальних клітин, їх приблизно в 10 разів більше .. Глія заповнює простір між нейронами, утворюючи несучий каркас нервової тканини, а також виконує метаболічні та інші функції., мозкових клітин.
Допоможіть своєму мозку працювати без збоїв! - Клітини спілкуються між собою, передають інформацію, електричними розрядами (процес деполяризації). Клітини ці, нейрони, мають потребу в харчуванні, інакше у них "просто немає сил" ці сигнали передавати. І в хорошій провідності електрики, для чого йому потрібні деякі елементи таблиці Менделєєва.
- І коли всі органи в організмі починають відключатися (хамса, хамса, хамса) мозок робить це в останню чергу, бо він настільки ніжний , що кисневе голодування довше декількох хвилин може вбити всю його діяльність, а без мозку тіло не функціонує зазвичай. Це якщо дуже просто і в двох словах.
Робота мозку. Що заважає.

Причини можуть бути різними, і одна з них - той же електрику, а точніше, електросмог, статична електрика, перешкоди. Цей електричний туман пригнічує правильну роботу залоз.
У результаті люди скаржаться на напади запаморочення і головні болі, неможливість зосередитися на чомусь, загальну слабкість, поганий сон і на появу алергії.

Недавно було встановлено, що саме електросмог є головною причиною, так званого, синдрому хронічної втоми, від якого страждають мільйони людей у всьому світі.
А створюють його занадто велика кількість паралельних процесів, мозок "зависає" як комп'ютер, в якому відкрили багато програм і у нього елементарно не вистачає швидкості процесора і внутрішньої пам'яті; недолік потрібних для безперебійної роботи хімічних елементів і кисню, безперервна стимуляція хімічними речовинами; надмірне вживання алкоголю.
Робота мозку. Як стимулювати.

Що ж робити, коли мозок починає "давати збої"? Як змусити його працювати? Нейрофізіологи впевнені, що підстьобувати мозок не слід, а от допомагати і відповідним чином підживлювати необхідно.
- Забудьте про кофеїн і таблетках-стимуляторах. Ефект короткостроковий, а ціна занадто висока.
- Кращий спосіб "зарядити" мізки - це повноцінно відпочити, краще - з невеликою фізичним навантаженням. Тобто не плюхнутися перед телевізором, а піти покататися на велосипеді або виконати кілька вправ на релаксацію.



- Відволіктися, не перейти від комп'ютера до телевізора, а піти і розібрати шафа, наприклад, як це не смішно, помити вікно/підлога, сходити в спортзал/в басейн,/на прогулянку, або, якщо ви можете собі це дозволити, поїхати на рибалку/збір черешні/сафарі, зайнятися любов'ю, нарешті (і інше заняття і фізичне навантаження).
- Зрозуміло, що ці опції недоступні на робочому місці. Відійдіть в туалет, закрийтеся там і п'ять хвилин пострибайте, кричачи про себе дитячі віршики або лаючи боса/клієнтів/ще когось. Махайте руками в усі сторони, крутитеся, задіюйте всі м'язи, випийте склянку води.
- Комплекс нехитрих дихальних і фізичних вправ дозволить мозку усунути збої і відновити нормальний робочий ритм мозку за рахунок внутрішніх резервів.
- Хороший ефект дають і теплі ванни з додаванням ароматичних масел, солей і настоїв, не гарячі, а саме теплие.Помогіте своєму мозку працювати без збоїв!
Допоможіть своєму мозку працювати без збоїв! - Якщо у вас ще немає хобі - прийшов час його придумати. Існує незліченна кількість різних клубів за інтересами: кераміка, малювання, співи, катання на роликах, снеплінг, в'язання, вишивання - один вечір на тиждень повного перемикання на іншу діяльність зробить з вами диво.
- Не нехтуйте нічним відпочинком: сон повинен тривати не менше 7-8 годин - тільки тоді наш мозок зможе повноцінно відпочити. Ейнштейн, наприклад, спав по 11 - 12 годин на добу, не гребуючи відпочинком і посеред дня ... А Черчілль навіть під час засідань відбігав кудись, всі думали, що він тікає від злості, а він біг у вільний кабінет, дрімав хвилин 15 і повертався назад. Киньте ваші висіння перед телеком вечорами, відмазка про "я так відпочиваю" хороша, але мозку не допоможе. Дозвольте собі піти спати раніше.
- Тренуйте мозок, не дарма кажуть, що він м'яз, вирішуйте судокку, розгадуйте кросворди, грайте в ігри, що розвивають пам'ять.
- Пам'ятаєте, як джерело енергії наш мозок визнає тільки глюкозу і кисень. Тому для успішної роботи мозку показаний свіже повітря і відмова від жорстких дієт, а навпаки, повноцінне харчування: складні вуглеводи, білки, амінокислоти, мінерали, вітаміни і так далі.
- Кидайте курити, куріння звужує судини, які несуть до мозку кров з таким потрібним киснем.
- Присвячуйте час собі: похід до косметолога, до манікюрниці, в перукарню, на масаж - це практично дзен в плані релаксації. А масаж ще й допоможе току крові.
- Не можна забувати і про прописні істини. Не прагніть осягнути неосяжне, все одно не вийде. Бережіть мозок. Вчіться розподіляти свої справи так, щоб не довелося працювати в авральному режимі - посилено і понаднормово, з часом це все одно вплине на роботу мозку.
- Втім, сірі клітинки можуть опинитися на "голодному пайку" і по вини судин. Якщо рівень кровотоку в них знижується - особливо часто це буває при атеросклерозі, порушеннях мікроциркуляції, спазмі судин, - то надходження в мозок глюкози і кисню виявляється недостатнім. Тут вже без доктора не обійтися - лікар допоможе підібрати ліки, які впливають саме на мозковий кровообіг, і з мозком все буде в порядку.
Автор: Ті Яарду

Читайте також:

Авокадо і йогурт для оксамитової шкіри

Кращі рецепти домашніх масок для волосся

Французький манікюр з родзинкою





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.