Дієта  Сірник . http://www.mycharm.ru/

Ця дієта добре підійде тим, хто любить ситно поїсти, але хоче при цьому схуднути. Слідувати їй необхідно рівно тиждень не частіше одного разу на місяць.

Сніданок.

З'їжте вівсяну або яку-небудь іншу кашу з пшеничними висівками, крім манної. Приготувати кашу не так вже й складно.

Візьміть добре просіяні пшеничні висівки і кип'ятіть в молоці під кришкою протягом 20-25 хвилин, потім додайте вівсянку і 1 столову ложку рослинної олії, перемішайте і варіть на слабкому вогні в протягом 30 хвилин.

Додавати цукор в кашу не треба. Завершіть сніданок склянкою ароматного трав'яного чаю без цукру з липового цвіту, м'яти і материнки. У цьому сніданку всього 200 ккал, зате він дуже ситний.


Обід.

Овочевий суп на легкому курячому бульйоні. Опустіть готовий курячий бульйонний кубик в киплячу воду і додайте в неї будь-які нарізані овочі (буряк, картопля, морква, капусту та ін.)

Поваріть овочі протягом 20-25 хвилин на повільному вогні - суп готовий. Після супу можете з'їсти яблуко чи випити склянку компоту без цукру.

Вечеря.

Приготуйте овочевий вінегрет або салат, наприклад, з моркви та яблук з медом і волоськими горіхами.

Морква і яблука поріжте соломкою, змішайте з невеликою кількістю меду і посипте ядерця волоських горіхів. Якщо одного салату вам здасться мало, випийте склянку кефіру або йогурту.

На ніч випийте склянку будь-якого фруктового соку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.