Дієта "Літня фігура" допомагає позбутися зайвої ваги, при цьому, не обмежуючи себе в кількості їжі.

Влітку худнути набагато легше. Саме в ці три місяці наша активність збільшується: більше часу проводимо на свіжому повітрі, часті піші прогулянки.

Дієта "Літня фігура" розрахована на 12 днів , за які можна втратити до 7 кг .

МЕНЮ НА 5 ДНІВ

Сніданок (виберіть один з варіантів ).

- Солодкий чай або кава без молока з одним крекером або хлібцем

- Несолодкий напій і 20 г суміші горіхів і сухофруктів.

- Несолодкий напій і 30 г пластівців із знежиреним молоком (100 г).

2 сніданок (виберіть один з варіантів).

- 200 г знежиреного сиру без наповнювачів.

- 300 г нежирного кефіру або йогурту без наповнювачів, збитого з бананом або полуницею.

- 200 г йогурту або кефіру збитого з фруктом і 30 г горіхів.

До будь-якого з варіантів можна додати 100 г капустяного салату і два сирих або варених перепелиних яйця.

Обід після 15.00 (виберіть один з варіантів).

- Капустяний суп.

- Капустяний салат

- 200 г відвареної риби (м'яса, птиці). Полудень 200 г сезонної ягоди. Вечеря Дієтична мусака, шматочок чорного хліба.


В наступні 5 днів додайте на добу 200 г відвареного рису, 100 г малосольної риби та 20 г шоколаду (побалуйте себе).

Останні 2 дня проведіть виключно на капустяному супчику. Збийте його в блендері зі сметаною, і пийте кожні 2 години по склянці. Крім того, в день дозволяється з'їдати по 200 г сезонних ягід.

РЕЦЕПТИ.

Суп капустяний.

Картоплину, терту моркву, цибулю, молоду капусту і помідор відварити. Трохи посолити.

Салат капустяний.

Порізати і змішати капусту, моркву, огірок, зелене яблуко. Заправити лимонним соком і оливковою олією холодного віджиму.

Дієтична вегетаріанська мусака.

Нарізати кабачки, баклажани, цибулю, моркву, болгарський перець і один помідор. Упарити овочеву суміш у антипригарному посуді без масла, у власному соку. Приправити часником, чорним перцем, трохи посолити, можна додати трохи розмелених волоських горіхів. При бажанні можна виключити нелюбимий компонент та/або додати шампіньйони.

Дотримуючись дієти "Літня фігура" ви не будете відчувати голоду, до того ж, можна самим вибирати меню для кожного дня.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.