Чи не відхиляйся від обраного шляху. Багато сучасних дами роблять вибір на користь дотримання тієї чи іншої дієти, яка в подальшому буде складовою обраного ними стилю життя.
Але більшість з них роблять це невірно, завдаючи своєму організму значної шкоди.
Для того, щоб скинути зайву вагу, частину панянок і зовсім вдається до крайніх заходів, повністю відмовляючись від будь-якої їжі.

Але от чи варто це робити? Адже крім того, що голодування є величезним стресом для організму, що призводить до порушення обмінних процесів, воно деколи ще і призводить до розвитку серйозних недуг.
Звичайно, голодування буває і лікувальним, але вони використовуються лише в певних випадках і має проходити під суворим лікарським наглядом.
Якщо ж рішення про нього прийнято самовільно, то після закінчення голодування, організм, напевно, забажає повернути все втрачене "на круги своя", а це означає, втрачених кілограмів чекати довго не доведеться, та ще й з "доважком".

Не варто прагнути до швидкого схуднення і ще з однієї причини, справа в тому, жирова тканина містить значну кількість шкідливих, токсичних речовин.
І як тільки відбувається її розщеплення, всі вони починають поширення по всьому організму разом з потоком крові, а наслідки такої "хімічної атаки" непередбачувані.
Так що є сенс прислухатися до порад дієтологів, які ми вже озвучували неодноразово, прийнятними і безпечними темпи втрати ваги вважаються ті, які становлять від кілограма до трьох протягом тижня.

Зверніть увагу на калорійність свого раціону харчування, адже її розумне зниження здатне вирішити проблему зайвої ваги без будь-яких виснажливих дієт.
А для того, щоб наповнити шлунок звичним об'ємом їжі, не варто його скорочувати, просто сама їжа повинна стати більш легкою.
Так, наприклад, замініть стограмову порцію смаженої картоплі, рівноцінної порцією капусти брокколі, приготованою на пару, тим самим скорочуючи калорійність страви відразу на 270 ккал.
Свої улюблені гарніри замініть тушкованими, паровими або вареними овочами, те ж саме робіть з м'ясом і рибою нежирних сортів. Частіше трапляється, що вже цих заходів цілком достатньо, щоб забути про зайву вагу вже через нетривалий період часу.

Пам'ятайте про те, що в будь-якому разі не слід доводити ситуацію до фанатизму, так як необхідно забезпечувати свій організм усім необхідним, тобто, він повинен отримувати всі ті корисні речовини, яких потребує.
Наприклад, не можна допускати зниження білка в раціоні нижче рівня в двадцять-тридцять грамів на добу, а вуглеводів за цей період організм повинен отримати не менше вісімдесяти грамів.
Якщо ж цього не відбувається, то відчуття швидкої стомлюваності не змусить себе довго чекати, та й до непритомності недалеко, не кажучи вже про поганому настрої, який може і зовсім стати причиною розвитку депресії або неврозу.
Більш того, не можна позбавляти організм і необхідної кількості жирів, і це потрібно для забезпечення нормального протікання обмінних процесів, і їх добова норма варіюється від десяти до тридцяти грамів.

Також, не забувайте періодично проводити чистку організму, але робіть це правильно і своєчасно, і вперше бажано це зробити до того моменту, як приступити до боротьби із зайвою вагою, тим самим, збільшуючи ймовірність перемоги в ній не менше ніж на сімдесят-вісімдесят відсотків.


Найчастіше процес схуднення супроводжується розладом шлунково-кишкового тракту, з усіма негативними наслідками, зокрема, це може виражатися в підвищеному газоутворення, в млявості, дратівливості, в появі прищів на обличчі і т.д.
Тепер уже представниця прекрасної статі починає шукати методи боротьби вже з цими наслідками.
А це змушує її приймати препарати, що володіють послаблюючу і сечогінну дію, вдаватися до сеансів масажу і до використання клізм.
Всі ці заходи хоч і призводять до якихось позитивних результатів, але все ж вони гранично мінімальні, більше того, високий ризик звикання до них.
Краще скористатися натуральними збалансованими комплексами, які не тільки допоможуть спорожнити кишечник, а й призведуть в робочий стан ті системи, на яких лежить відповідальність за виведення всіх шкідливих речовин з організму. А цей процес здатний сприятливо позначитися на формі живота, який з часом стане плоским.

Навіть якщо на перших порах у своїй боротьбі ви відчуваєте себе стороною, що програла, то не опускайте рук, продовжуйте рухатися в обраному напрямку, згадайте про те, "що дорогу здолає той, хто йде".
Ну а ви, напевно, не шукаєте легких шляхів. Справа в тому, що накопичені жирові запаси будуть довго "чинити опір", поки відбуваються зміни в обмінних процесах, у співвідношенні м'язових і жирових тканин.
І організму необхідно дати час, щоб звикнути до подій, і як тільки це відбудеться, вага почне йти на зниження.

Навіть якщо ви допускаєте зриви у своєму раціональному харчуванні, то не варто себе стратити за це, адже головне - своєчасно взяти себе в руки і з новими силами продовжити боротьбу з вагою.
І ще важливо те, щоб подібні зриви були разовими і траплялися в привертають до них обстановці, наприклад, в дні великих свят та урочистостей.
Адже якщо зриви будуть викликані почуттям голоду в результаті "недоотримання" організмом звичного йому об'єму їжі, то це ні до чого доброго не приведе.
І в цьому випадку на допомогу прийдуть "блокатори" апетиту, які не тільки здатні чинити гідний опір йому, але й уповільнюють процес жирового синтезу, нормалізують обмін речовин, підвищують енергетичні запаси за рахунок постачання організму тими поживними речовинами, яких він потребує.

Вкотре хочеться нагадати про фізичних навантаженнях, які сприяють спалюванню калорій.
Адже спеціальна гімнастика, що припускає виконання вправ, спрямованих на зміцнення певної групи м'язів , тим самим, сприяючи формуванню того образу, до якого ви прагнете.
Якщо прислухатися до порад фахівців, то необхідно присвячувати не менше півгодини на день подібних занять.

Потрібно прагнути до того, щоб боротьба з зайвою вагою не приймала для вас форму тортури, не стала самокатуванням. Тому не бійтеся зробити "крок у бік", порушивши встановлений для себе режим харчування.
Влаштовуючи собі періодично "свято живота", ви будете отримувати, як мінімум, моральне задоволення, що теж важливо.

Успіхів вам у ваших добрих починаннях!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.