Навіщо, як і коли потрібно пити воду.

Вода так само необхідна для людського організму, як повітря і їжа. Тому слова життя і вода завжди будуть пов'язані між собою. Навіть древні письмена і наскальні малюнки свідчать про те, що основою всього живого на землі є саме вода.

Те, що організм людини на 70% складається з води - відомо всім і кожному . Тому навіть невелике зневоднення завдає нам дискомфорт. Як його визначити? - Дуже просто: може виникнути відчуття сухості в роті, головні болі, дратівливість і втому, першіння в горлі і неприємні відчуття в шлунку. Тому життєво необхідно пити воду при підвищеній температурі, фізичних і емоційних навантаженнях, розладі шлунка і надмірному вживанні кави, адже кофеїн надає сечогінний ефект.

Для гарного самопочуття, високої мозкової активності і стабільної роботи травної системи, людина повинна випивати 1,5-2 літри води в день. При цьому ніякі морси, соки, чай або кава не здатні замінити звичайну чисту воду, таку як бутильована вода в Києві. Але й це не все. Пити воду, як виявилося, потрібно за певними правилами.

Щоб очистити шлунок від неперетравленої їжі, необхідно щоранку, до сніданку, випивати 200 мл чистої, накопичений води.


Під час прийняття їжі, якщо вона суха, теж потрібно пити воду - стакан негазованої води буде вельми до речі, якщо ви вирішили перекусити печивом або бутербродом. Краще не пити воду безпосередньо до і після їжі. Оптимальний варіант - приймати воду за півгодини до трапези і через годину після неї. Тоді не буде порушений кислотно-лужний баланс і не виникне важкість у шлунку.

Природно, якщо ви займаєтеся спортом, то під час тренувань ваш організм потребує води більше звичайного. Тому рекомендується випивати приблизно 200 мл води перед заняттями. Протягом тренування можна пити воду потроху, кожні 25-30 хвилин. Відмовлятися від води під час фізичних навантажень не слід - це може негативно позначитися на роботі серця і нирок, викликати артеріальний тиск і привести до розтягування м'язів, так як вони будуть збезводненими і крихкими.

Один з найбільш безпечних і ефективних способів позбутися зайвої ваги - пити воду. Принцип знаменитої дієти для балерин полягає в тому, щоб перед їжею випивати склянку води. Це притуплює відчуття голоду, отже - під час трапези ви з'їдаєте менше, і зайві калорії не псують вашу фігуру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.