Топ вправ для маленьких непосид.
Фото Shutterstock

Привчіть свого малюка витрачати щоденний запас енергії не тільки весело, але і з користю для здоров'я! Займіться стретчингом разом з дитиною - цей вид фітнесу корисний всім, незалежно від віку і ступеня фізичної підготовки. Вправи на розтяжку - відмінна профілактика плоскостопості та порушення постави. Виконуються вони плавно, в повільному темпі, не доставляючи больових відчуттів. У 3? 4 роки достатньо 4? 5 повторень, п'ятирічки можуть виконати вправи по 5? 7 разів, а старші дошкільники здатні і на 8? 10 повторів. Отже, зручно знаходимось на килимі, неголосно включаємо спокійну плавну музику і починаємо розповідати казку.

1. Лежачи на спині, дитина виконує рухи стопами, по черзі витягаючи підйоми. Руки за головою. Вправа виконується в середньому темпі 12? 16 разів.

2. Дитина лежить на животі, руки під підборіддям. Ноги по черзі згинаються в колінах, п'ятою дістаючи сідниці.


3. І. п. - лежачи на животі. Руки зігнуті в ліктях, долоні лежать на рівні плечей. На рахунок "раз" дитина витягає руки, прогинаючись у спині. При цьому ноги витягнуті і щільно притиснуті один до одного. На рахунок "два" - повертається у вихідне положення. Під час виконання вправи можна додати імітацію шипіння змії. Цей прийом сприяє розвитку дихальної системи дитини.

4. І.П. - Лежачи на животі, руки зігнуті під грудьми. Дитина вигинає спину, випрямляючи при цьому руки, піднімає голову і груди, намагаючись носочками дістати потилицю.

5. У положенні стоячи, ноги широко розставлені, руки зігнуті в ліктях, імітуючи лапки жаби. Дитина присідає, розводячи коліна в сторони.

6. При нахилі вперед спина повинна бути пряма. Положення рук можна чергувати. Один раз дістаємо до пальчиків ніг, другий раз тримаємо за спиною поличкою.

7. Дитина марширує, стоячи на одному місці, високо піднімаючи коліна. Спина пряма.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.